研究表明:只要每周在公园里散步三次就可以增加脑血流量,从而降低以记忆障碍为主要表现的疾病的发生率,比如早老性痴呆。
据称这是第一个关于家庭疗法预防成年人轻度认知障碍的研究,轻度认知障碍是指介于大脑生理性萎缩所致的认知减退和痴呆之间的一种状态,以轻度健忘,言语不能,以及其他一些被注意到,但还不足以就医,被归类为某类疾病的认知问题为主要表现。
研究者和他的同事进行这个研究的目的就是想弄明白物理锻炼能否降低那些有痴呆高危因素的成年人最终发展为痴呆的风险。研究对象总共有138人,年龄均在50岁以上,这些人都认为自己有记忆障碍,但是都没有达到痴呆的诊断标准。参加者的平均年龄是69岁。
组织者将参与者随机分成两组,其中的一组接受一些关于痴呆的教育,以及一些常规护理,另外一组进行家庭运动为基础的运动训练,共24周。研究者鼓励运动组中的参与者争取每周进行中等强度的运动至少150分钟,并且把这150分钟分成三次完成,每次50分钟。散步是专家们建议的最好的运动方式。
散步和脑血流
被分配到运动组中的参与者每周运动的时间平均是142分钟,有些人分三次完成,有些人则是每天都进行,每次20分钟。“在6个月的时间里,运动组的人们比另外一组的人每周多走了9000步”,研究者在论文中写道。
结果是:运动组的参与者在认知能力测试中获得了高分,而且接受新事物的能力明显比另一组强。比如,让参与者看完一段文字10分钟后回忆之前所看的内容,运动组的表现让组织者欢欣鼓舞。
研究者还指出,运动组的成员在《临床痴呆等级评定量表》中的得分比另一组低很多,该量表得分越高表明痴呆的程度越重。
“与药物不同,药物对36个月病程内的轻度认知功能障碍是没有效的,而物理运动则对健康大有益处,这种益处不仅仅表现为保持良好的认知功能方面。根据研究结果,它还能帮助人们远离抑郁,跌倒,心血管疾病和残疾,让老年人过上高质量的生活”,研究者在新闻发布会上说到。
早老性痴呆目前还没有根治的方法,它主要损害老年人的记忆和认知能力,并且在疾病的早期就出现人格改变。
根据早老性痴呆疾病协会的统计数字,此病目前已经是美国成人的第六大死亡原因,大约有500万人患有该病。但是随着人口的老龄化,可以预计,此病人会大幅度的增加。研究者说,根据他们的研究结果,人们只需每周有规律的散步三次,就可以有效地预防该病的发生。
所以,读者们要是想80岁的时候仍然耳聪目明,对往事记忆如昨,就请每周去散步吧。
有助于心血管健康,提高抵抗力,预防感冒,呵护心脑血管健康,预防老年痴呆,延缓衰老等。
健客价: ¥179提高记忆力, 预防高血压 ,预防老年痴呆,改善耳鸣眩晕。
健客价: ¥135轻度或中度阿尔茨海默型痴呆症状的治疗。
健客价: ¥72适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥68适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥50降低胆固醇和甘油三酯的含量,从而降低血液粘稠度,促进血液循环及消除疲劳,预防动脉粥样硬化、脑溢血、脑血栓和老年痴呆,并可缓和痛风及风湿性关节炎。
健客价: ¥134补气养血,健脑益智。用于健忘气血亏虚证,记忆减退,倦怠乏力,头晕心悸,以及老年性痴呆以上症状的改善。
健客价: ¥52用于轻、中度老年性痴呆的治疗。
健客价: ¥45本品可用于帕金森症,头痛和偏头痛,高泌乳素血症的基础治疗。并改善由于神经功能退化、改变而造成的老年性痴呆和脑血管痴呆的各种综合症状。
健客价: ¥175活血化痰,补肾益智。适用于老年期血管性痴呆轻症之髓海不足兼痰瘀阻络证。症见近事善忘,呆钝少言,头晕耳鸣,肢体麻木不遂等。对老年痴呆、脑萎缩、儿童脑病、帕金森、中风后遗症及脑外伤后遗症等脑病具有较好疗效
健客价: ¥265(1)主要用于改善与老年化有关的精神退化的症状和体症。 (2)急慢性脑血管病后遗的功能、智力减退的症状。 (3)轻中度血管性痴呆。 (4)血管性头痛。
健客价: ¥45用于轻度、中度老年性痴呆症状的治疗。
健客价: ¥36本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥19.5主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35用于先天性脑发育不全、中枢神经系统感染、老年性痴呆、颅脑外伤后遗症、脑血管损伤后遗症等疾病。
健客价: ¥991、主要用于改善与老年化有关的精神退化的症状和体征。 2、急慢性脑血管病后遗的功能、智力减退的症状。 3、轻中度血管性痴呆 4、血管性头痛。
健客价: ¥38本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥23用于脑出血、脑手术、脑外伤、脑动脉硬化等引起的意识障碍。亦可用于老年性痴呆、慢性记忆障碍、抑郁症、酒精中毒、新生儿缺氧症、小儿智力发育障碍及儿童遗尿症等。
健客价: ¥18适用于缺血性脑血管病,老年性痴呆或衰老所致的各种精神行为异常,脑动脉硬化症,多发性腔隙性脑梗塞,脑外伤后遗症引起的头痛,头晕,恶心等症状;特发性高血压;脑、外周血管病变。
健客价: ¥59用于改善脑出血、脑手术、脑外伤、脑动脉硬化等引起的意识障碍。亦可用于老年性痴呆、慢性记忆障碍、抑郁症、小儿智力发育迟钝及小儿遗尿症等。外伤性昏迷、酒精中毒、新生儿缺氧症、儿童遗尿症等。
健客价: ¥251.急慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化脓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥451、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥20本品用于: 1.急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎
健客价: ¥48治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥368