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上班一族:过分甜食易患甲减

摘要:每日对着电脑,上班一族都喜欢吃零食。特别是巧克力等甜食,更是众多美女的最爱,但是你知道吗,长期吃甜食对于身体可是有害处的,专家建议大家还是不要过分吃甜食的好。

  上班一族:过分甜食易患甲减

  每日对着电脑,上班一族都喜欢吃零食。特别是巧克力等甜食,更是众多美女的最爱,但是你知道吗,长期吃甜食对于身体可是有害处的,专家建议大家还是不要过分吃甜食的好。

  爱吃甜食易患甲减

  据英国《每日邮报》报道,美国耶鲁大学新研究告诫,爱吃甜食,应当心甲状腺机能减退(甲减)。

  对于甲减出现的原因,专家指出,是由于上班一族工作忙碌,无暇关注一日三餐健康饮食。大量进食快餐、甜饮料及零食必然导致食糖上瘾,而食糖上瘾又会导致甲状腺机能减退。

  因此,专家也提醒大家,如果长期出现疲劳乏力、打不起精神、肌肉紧张、经常头痛等症状,就要警惕甲减。

  上班一族如何健康饮食?

  1.专家建议爱喝咖啡的人最好将每周咖啡摄入量减半,直至每天1杯咖啡,最后改喝茶水;

  2.多喝水,选择不含糖的饮料;

  3.远离加工食品和精加工面食,多吃麸皮黑面包和米饭及全谷物食品,延长食物消化时间,保持稳定血糖;

  4.保持充足睡眠,有助于提神醒脑、降低食欲和克服食糖上瘾。

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