甲减饮食大全?如何预防甲减？

2017-01-23 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：甲减患者由于甲状腺激素不足，可能会造成红细胞合成障碍，容易发生贫血。而且，甲减患者铁吸收能力下降，可能进一步加重贫血的倾向。

　　我们都知道甲状腺激素具有促进生长发育、产热、促进代谢等作用，是一种具有「正能量」的激素。若是身体缺少这种「正能量」，体内其他营养物质的代谢就会「慢拍」，可能出现记性变差、心跳变慢、记忆力差、疲乏、没食欲等。

　　因此针对以上甲减患者营养代谢特点，饮食需要注意以下两大方面：

　　日常四大补充

　　1保证蛋白质摄入

　　甲减时，胃肠道「效率」变慢，吸收蛋白质的速度也减慢，可能会造成体内蛋白质不足。所以，甲减患者应尽量保证蛋白质摄入，多吃瘦肉、鸡蛋、去皮的禽肉、鱼肉等。

　　2补充足量的钙质和维生素

　　一般正常饮食中每天可以补充到400mg的钙，但建议绝经后女性和老年患者再额外补充600mg的钙，可通过服用含钙的制剂如碳酸钙补充。注意这里说的钙，指的是钙剂的含钙量，并不是一颗/粒钙剂的重量。

　　如果已经出现骨质疏松，还需要针对已有的骨质疏松进行相关治疗。

　　另外，多补充富含维生素的食物、如蔬菜、水果等。能有效的抑制甲减病情恶化。

　　3预防贫血

　　甲减患者由于甲状腺激素不足，可能会造成红细胞合成障碍，容易发生贫血。而且，甲减患者铁吸收能力下降，可能进一步加重贫血的倾向。

　　甲减患者需要注意摄入富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。有贫血者必要时还要服用纠正贫血的药物。

　　4多吃富含膳食纤维的食物

　　甲状腺激素有促进胃肠蠕动的作用，甲减患者因甲状腺素不足而易出现腹胀、便秘，因此建议多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦粉、糙米、燕麦、豆类、薯类、蔬果等。膳食纤维可促进胃肠道蠕动，而且还能在大肠中吸收水分，软化大便，从而防治便秘发生。

　　此外，可以把食物烹调得软烂些，以适应甲减的消化功能，减少腹胀的发生。

　　甲减患者饮食禁忌

　　1忌致甲状腺肿食物

　　如卷心菜，白菜，油菜，木薯，核桃等，因为这些食物含有的某种成分可引起甲状腺肿，甲状腺肿将进一步影响甲状腺素的合成，故甲减患者需避免食用上述食物。

　　2忌脂肪、高胆固醇的饮食

　　甲减病人往往有高脂血症，应限制脂肪含量较高食物.如食油，花生米，核桃仁，杏仁，芝麻酱，火腿，五花肉，甘乳酪等。

　　3忌辛辣刺激

　　忌辛辣刺激食物，如各种椒类、生姜等等。饮食应以清淡为主。

　　甲减发病人数高达9000万，是甲状腺疾病中很常见的一种。虽然症状只是类似亚健康，但却危害严重。因此，了解甲减的预防保健方法是非常重要的。

　　以下人群应定期筛查

　　老年人或大于35岁的人群中每5年筛查1次，以便发现临床甲减患者。

　　另外孕期妇女，不孕症和排卵功能异常者也要定期筛查。

　　有甲状腺疾病家族史或个人史，症状或体检提示甲状腺结节或甲减，1型糖尿病或自身免疫功能紊乱和希望妊娠的妇女，更需筛查。

　　TSH轻度升高的有心血管疾病的老年人。

　　TSH≤10.0mU/L的患者。

　　TPO-A阴性的患者，应密切随访，建议发现甲减后及时采用科学的方法进行治疗，特别是那些抗甲状腺自身抗体阳性(TPO-A阳性)者。

　　呆小症的病因预防

　　呆小症是甲减的一种常见病症。地方性的呆小症，胚胎时期孕妇缺碘是发病的关键。散发性的呆小症，多由孕妇患的某些自身免疫性甲状腺疾病引起，明确病因进行预防，母体妊娠期服用抗甲状腺药物尽量避免剂量过大，要遵循医嘱，定期监测甲功等甲状腺指标。

　　成人甲状腺功能减退的预防

　　及时治疗容易引起甲减的甲状腺疾病，防止手术治疗甲状腺疾病或放射性碘131治疗甲亢引起的甲减，这也是甲减的最常见的预防保健方法之一。

　　碘盐预防甲减

　　碘盐预防甲减很重要，它是在食盐中加入碘化物。目前各国加入碘化物的浓度极不一致，从万分之一到二十万分之一，世界卫生组织推荐剂量为十万分之一。我国的比例波动在万分之一到十万分之一之间，由于我国各省区缺碘程度轻重不一，居民食盐消费量不等，且碘盐的加工和包装方法不同，因此各省区标准不一致。

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