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户外运动能改善的骨质疏松状况

2014-09-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

  骨科专家认为,除了积极运动外,适量运动能改善骨质疏松的状况。现代白领女性普遍缺乏运动,上下班以车代步,以电梯代替楼梯,以电话联络代替登门造访,而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动,同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射。

  如果能多参加户外运动,吸收阳光的同时,减缓骨量的急剧减少,这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。建议平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量。

  特别是办公室白领一族,要多注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2-3次运动。

  另外研究发现,常喝可乐也会降低女性骨密度。骨矿物质密度与骨折风险紧密相连,常喝可乐的女性,股骨的骨密度明显低,喝得越多,骨质疏松。可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。女性应避免经常饮用可乐。

  为了保持良好体型,不少白领女性开始了“减肥持久战”:只吃水果、过激运动、靠维生素片补充营养等都成为了不少女性的首选,但专家提醒说,减肥减得太狠可能造成骨密度下降,重者病变为骨质疏松。

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