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预防骨质疏松的六款药膳

2014-08-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人把骨质疏松当作老人必得的疾病,甚至到了出现疾病才知道要进行调理,其实这是错误的认识、专家指出,骨质疏松是可以有效推迟与预防的。特别是对于年轻人来说,近年来骨质疏松不断有年轻化趋势,尽早预防对于疾病有着积极的作用。

  骨头汤并不能预防骨质疏松

  说到骨质疏松的药膳,肯定不少人都会第一时间想到骨头汤,其实骨头汤对于骨质疏松效果甚微。

  检测证明,骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。而对老人而言,骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。因此,建议大家最好多吃其他饮食。

  六款饮食帮你预防骨质疏松

  1、黄芪山药粥:粳米100克,黄豆粉20克,核桃仁10克,山药20克,黄芪10克,黑芝麻10克,红枣5枚,同煮至熟烂,可长期食用。

  2、羊肉枸杞汤:羊腿肉500克,枸杞子30克,山药50克。羊肉先煮八九成熟时切成方块,加少许姜末,放入枸杞子、山药,加入清汤与调料烧开,用文火炖至肉烂即可食用。补肾填精,壮腰健骨。

  3、鲤鱼汤:活鲤鱼1条,去鳞、鳃及内脏,加葱末、姜末、料酒和盐,稍腌片刻,加水煮至汤白鱼烂,分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

  4、山药杞子甲鱼汤:怀山药10~15克,枸杞子5~10克,甲鱼1只(约500克)。甲鱼放入热水中宰杀,剖开洗净,去内脏,与各用料一起炖熟,加入姜、盐、酒少许调味,即可享用。有滋阴补肾、益气健脾功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。

  5、猪皮汤:猪皮适量,洗净,切块,加水煮开去浮沫,入葱、姜适量,煮烂熟,加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。

  6、黑豆枸杞粥:黑豆50克,粳米100克,枸杞子30克,加水煮粥至黑豆糜烂,加红糖调服。能益气血,填骨髓。

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