晒太阳能补钙 紫外线会致癌到底晒不晒

春风和煦，春意盎然，春色满园，草绿花红，繁花似锦......真是春光无限好，是该走出家门，踏春赏花的好时节了，暖风中舒展开来。“赶紧晒晒自己，补补钙”！这是真的吗？

今天就跟大家聊聊晒太阳&补钙

晒太阳补钙的原理

其实晒太阳不是补钙，而是帮助人体获得维生素D。一个普通饮食的人，80-90%的维生素D是通过晒太阳获得，而维生素D相关性钙吸收是人体主要的钙质吸收方式。

为什么晒太阳能获得维生素D？这是由于阳光中含有紫外线，人体皮肤在紫外线的作用下通过一系列复杂的生物转化过程，制造维生D。

晒太阳&皮肤癌

研究发现，皮肤癌与紫外线呈正相关，也就是说，多晒太阳，增加皮肤癌的风险！

那么问题来了：为了补钙，需要晒太阳，但晒多了皮肤癌风险增加。那到底晒还是不晒？！

回答这个问题，先要了解一下紫外线。

根据波长不同，阳光中含有三种紫外线：UVA、UVB和UVC。UVC又称为短波灭菌紫外线，在大气中绝大多数被臭氧层给吸收、散射掉了，所以到达地面的极少；但UVC具有强致癌性。能到达地面的主要是UVA和UVB。

UVA&UVB

UVA，又称为长波黑斑效应紫外线，穿透力强，可以穿透大部分透明的玻璃和塑料。日光中的UVA，98%以上能穿透臭氧层和云层到达地球表面，因此，无论晴天还是多云阴天，UVA的强度都一样。UVA可以直达皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，还能激活酪氨酸酶，形成黑色素。因此，UVA使皮肤变黑、失去弹性和光泽，是皮肤过早衰老的隐形杀手！

更可怕的是，还造成白内障......

UVB波段，又称为中波红斑效应紫外线，只有不足2%能到达地球表面，不能透过透明玻璃。在夏天和午后特别强烈。皮肤晒后红斑就是UVB的作用，长期或过量照射会令皮肤晒黑。UVB促进皮肤维生素D的形成。市场上绝大多数防晒品是UVB型的，SPF就是UVB防护能力的标志。你说多悲催，本想晒个太阳补个钙，涂一下防晒霜，白晒了！

看到这里大家肯定更糊涂了，到底要不要晒呢？明天精彩继续！

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