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颈椎病如何进行自我治疗 你知道吗

2019-02-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多朋友在工作中需要长时间对着电脑,这样长久以往的积压,就会增加身体的负担,加重颈椎的负担,就有可能会的颈椎病,今天我们要讲的话题就是颈椎病的自我治疗方法。

相信很多朋友常常一直对这电脑、手机等等,脖子一定会觉得很酸痛,往往这个时候就需要注意起来,长久以往这样很有可能会发展成颈椎病。当然出现这种情况是正常的,这就是一个求救信号,脖子向我们发出的信号。今天我们叫要讲的话题就是颈椎病的自我治疗方法,接下来将跟大家分享下几个有效方法,帮助大家有一个更舒适的感觉。

(一)自行恢复治疗

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。通过对姿势睡姿等进行一个良好的调整,是的身体处于一个舒服的状态,而不是难受的状态,这样一来就可以很好的进行恢复治疗。

(二)自我运动治疗

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病。

还有一种就是局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。还可以通过:两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气,注意用力不要过大,身体后仰时应该是身体最放松的时候,此时慢慢呼气这种方法来舒缓。

以上就是针对颈椎病的自我治疗方法这一话题做出的相应回答,相信大家读过这篇文章之后对得了颈椎病后,如何进行自我治疗有了一个更清晰的认识。其实很多时候,颈椎病跟我们的生活习惯有着很大的关联,如果我们长期处于一种过度用眼,过度劳累的状态下,我们的姿态不自觉之中就会变得劳累、错误,所以为了预防颈椎病,我们要保持良好的生活习惯。

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