中国大妈的广场舞几乎快占领地球。每天清晨或夜幕落下后,总能在广场上看到大妈们的活力四射的舞姿。广场舞在某种程度上有益于身心锻炼。张大妈也一直很想加入到广场舞的行列中,可苦于腰椎间盘突出疾病缠身,一直迟疑不决。那么广场舞是否适合腰椎间盘突出患者?打太极呢?
腰椎盘突出能练太极跳广场舞吗?
打太极、跳广场舞在一定程度上是益于身心健康的,其能对关节肌肉起到锻炼功效,还有助于自身情绪的缓解调节。但对于腰椎间盘突出患者来说,这类活动是否适宜进行呢?可行与否其实主要取决于患者自身状况。
如果患者只是属于轻度的腰椎间盘突出,打太极、跳广场舞其实不会有太大的限制,同时这类活动反倒在病症上能起到一定的缓解作用,例如打太极拳,打太极拳需要腰背部的协调,而这种协调需要腰椎脊柱长时间保持直立状态。
久而久之,有利于椎间盘突出部位的回纳。但如果病症较严重或者处于急性期的患者则不建议进行此类活动,以免患处损伤加剧。
如果腰椎间盘突出但却想锻炼,其实可以尝试一些简单的锻炼方式,在家即可进行。
方法一:腰部肌肉锻炼。先两腿并拢站定,同时使劲拱动腰部、臀部至极限,如此反复15次,对腰部症状能起到很好的缓解作用。
方法二:可以采用飞燕式锻炼法。先俯卧平躺于水平面上,接着双腿打开与肩同宽并向上抬,同时配合手部往上走,呈现出飞燕的姿态,保持姿势15秒左右,再重复动作15次即可。
方法三:户外的锻炼方式。例如倒退步行,但倒退步行要注意选择较安全的地点,注意规避人车较多的地方。
腰椎疾病发生率日渐高升,人们的生活也因此而备受困扰,因而对腰椎疾病的防治不能忽视。在对腰部进行锻炼修复时,切记量力而行,同时还要注意活动的合理性,一些强度较大的活动切记合理规避,以免损伤加重。
解表化湿,理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。
健客价: ¥14补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥25活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥67补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥66活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥20.9补肾壮阳,养血,填精。用于肾阳虚损,阳萎早泄,性功能衰退。
健客价: ¥70解表化湿,理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。
健客价: ¥8用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥19疏散风热,清热利湿,宣通鼻窍。主治风热犯肺、湿热内蕴所致的鼻塞不通,流黄稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻窦炎见上述证候者。
健客价: ¥16.8活血化瘀,消肿止痛。用于瘀血阻络所致的骨性关节炎、软组织损伤,症见关节肿胀、疼痛、活动受限。
健客价: ¥23活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥35活血通脉。用于缺血性心脑血管疾病,动脉硬化,脑血栓,脑缺血,冠心病,心绞痛。
健客价: ¥17补肝肾,养精血。用于肝肾两虚,精血不足而致的头晕目眩,耳鸣健忘,鬓发早白,腰膝酸软。
健客价: ¥9补肾益气,养血活血,调经赞育。用于肾阳虚损,更年期综合症,月经紊乱,痛经,功能性不孕症,性欲减退等症。
健客价: ¥198消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥24散风活血,舒筋止痛。用于中风引起的筋脉掣痛,肢体麻木,行走不便,腰腿酸痛,头痛头昏等。
健客价: ¥42滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥86活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥29补肾健骨,活血止痛。用于肾虚血瘀所致的骨性关节炎,症见关节疼痛。
健客价: ¥32强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥25用肩周炎、腰椎间盘突出、腰痛贴、跌打损伤、颈椎病、风湿关节炎、骨痛贴、骨质增生等的辅助治疗。
健客价: ¥36温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。
健客价: ¥58补肾益气,能调节老年人免疫功能趋于正常,延缓机体衰老。用于失眠,耳鸣,腰酸,健忘,倦怠,胸闷气短,夜尿频数,性功能减退等。
健客价: ¥118