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腰椎间盘突出能不能打太极跳广场舞?

2018-11-26 来源:南方医院关节与骨病外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎疾病发生率日渐高升,人们的生活也因此而备受困扰,因而对腰椎疾病的防治不能忽视。在对腰部进行锻炼修复时,切记量力而行,同时还要注意活动的合理性,一些强度较大的活动切记合理规避,以免损伤加重。

中国大妈的广场舞几乎快占领地球。每天清晨或夜幕落下后,总能在广场上看到大妈们的活力四射的舞姿。广场舞在某种程度上有益于身心锻炼。张大妈也一直很想加入到广场舞的行列中,可苦于腰椎间盘突出疾病缠身,一直迟疑不决。那么广场舞是否适合腰椎间盘突出患者?打太极呢?

腰椎盘突出能练太极跳广场舞吗?

打太极、跳广场舞在一定程度上是益于身心健康的,其能对关节肌肉起到锻炼功效,还有助于自身情绪的缓解调节。但对于腰椎间盘突出患者来说,这类活动是否适宜进行呢?可行与否其实主要取决于患者自身状况。

如果患者只是属于轻度的腰椎间盘突出,打太极、跳广场舞其实不会有太大的限制,同时这类活动反倒在病症上能起到一定的缓解作用,例如打太极拳,打太极拳需要腰背部的协调,而这种协调需要腰椎脊柱长时间保持直立状态。

久而久之,有利于椎间盘突出部位的回纳。但如果病症较严重或者处于急性期的患者则不建议进行此类活动,以免患处损伤加剧。

如果腰椎间盘突出但却想锻炼,其实可以尝试一些简单的锻炼方式,在家即可进行。

方法一:腰部肌肉锻炼。先两腿并拢站定,同时使劲拱动腰部、臀部至极限,如此反复15次,对腰部症状能起到很好的缓解作用。

方法二:可以采用飞燕式锻炼法。先俯卧平躺于水平面上,接着双腿打开与肩同宽并向上抬,同时配合手部往上走,呈现出飞燕的姿态,保持姿势15秒左右,再重复动作15次即可。

方法三:户外的锻炼方式。例如倒退步行,但倒退步行要注意选择较安全的地点,注意规避人车较多的地方。

腰椎疾病发生率日渐高升,人们的生活也因此而备受困扰,因而对腰椎疾病的防治不能忽视。在对腰部进行锻炼修复时,切记量力而行,同时还要注意活动的合理性,一些强度较大的活动切记合理规避,以免损伤加重。

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