颈椎病保健体操 颈椎病可以这么治

颈椎病已经成为了当代人经常得的疾病了，因为越来越多的人喜欢上低头玩手机或者是长时间坐着玩电脑而不运动，时间久了颈椎便出问题了。颈椎病是一种不可逆的疾病，所以患了颈椎病的人很少有完全痊愈的，只能是缓解症状，所以对于患有颈椎病的人而言，要在治疗之后要多注意，保护好自己的颈椎，可以做一些颈椎病保健体操哦！

一、什么颈椎病

颈椎病又被称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的总称，它是一种以退行性病理改变为基础的疾病。

得颈椎病主要由于颈椎长期受到劳损、出现骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，使得颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动、髓核突出或脱出或骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

二、颈椎保健体操

第一式：提托头颈

站立，头部微微往后仰，双手交叉后托于头的后方，然后向上提托头颈，一张一弛，这个动作重复30～50次。这个动作可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

第二式：与颈争力

站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，开始做抬头看天、低头看地的运动，将这两个动作重复30～50次。练习时，胸部应该保持不动，抬头时头尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。

第三式：颈项侧弯

站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别做左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯的时候尽量用耳朵去碰触同侧的肩膀，并且停留5秒，每次重复20～30次。

第四式：前伸探海

站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈尽量向前伸并侧转，眼睛窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作尽量做到自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。

第五式：回头望月

站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15～30次。此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。

上面介绍的五招颈椎病保健体操对于保护颈椎很有用处，患有颈椎病的人可以先咨询医生或在医生指导下学习。没有颈椎病的人也可以尝试做做这五招颈椎病保健体操，可以让我们的颈椎得到缓解和放松，避免出现颈椎病的情况。