大家在生活中怎样降低颈椎病的发生

随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升，呈现普遍化的趋势，影响到人们的正常工作和生活。

要想减少颈椎病的发生，工作、生活中要多加注意。首先，颈椎病患者工作中要定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合，不要长时间让颈椎处于弯曲状态，伏案时间过长要适当休息，长时间伏案难以使颈椎得到有效恢复，会加重颈椎的退变。

对于已患颈椎病患者，应适当的休息，减少工作量，症状较重者，应当停止工作，最好卧床休息，这样有助于治疗，促使病情早日缓解，早日恢复健康。

颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电扇，由于颈椎病发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应尽量减少在低温、寒冷潮湿的条件下长期伏案工作，以防止颈椎病症状的出现。

避免参加重体力劳动，提取重物时，要注意保护颈部，防止其受伤。上肢应避免提取重物，当提取重物时，通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状很可能会加重。

颈椎病患者要选择合适的枕头，过高就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及人带牵拉损伤；过低易使供血不足不均衡；枕头过硬与头接触面积小，压力增强，头皮不舒服；过软难以保持必定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，影响血液循环。