良好睡姿让你的颈椎每天醒来都倍感健康！

生活中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成颈肩部慢性劳损的主要原因之一。为了有效预防颈椎病发生，应从正确的工作坐姿开始。

保证良好坐姿从事会计、写作、打字、编织等工作人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离；工作时间超过一小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。此外桌椅高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视；如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。

保证良好睡姿你每天睡眠如果长期偏重一一种姿势，脊柱就会发生侧弯，严重的就发展成为脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。选择枕头对颈椎的保护至关重要。枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。如果长期用高度不合适的枕头，造成颈椎失稳，就会发展成为颈椎病。病人常表现为睡眠和醒后颈项不适、落枕、头晕等症状。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈项落空，头应放于枕头中央，以防落枕。反复落枕是颈椎病的先兆。

首先我们先说说睡觉这件事，你会睡觉吗?怎么“枕”才无忧?古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。

这四个枕头都是有用处的!

睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

人的一生大部分时间都将在床上度过，因此枕头枕得舒服显得尤为重要。现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，轻则出现疼痛，重则可能难逃挨刀大手术。常去大酒店的人都知道，酒店的房间里一般都会放有四个枕头，这是怎么一回事呢?

随着社会的不断发展，人们的压力也在不断地增加，如何减压成为了我们不可忽视的问题，而拥有良好的睡眠无疑是减压的最好方法，那么如何才能拥有良好的睡眠呢?正确的睡姿以及完美的枕头尤其重要。

枕头影响睡眠与健康一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重?事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你一天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且…万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。据颈椎专家之介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。