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痛风爱找工作狂 规律作息最重要

2018-09-16 来源:痛风之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动时间固定,一般定在餐后0.5~1小时为宜,此时饮食被逐渐吸收,血尿酸已开始升高,运动有利于血尿酸的利用,帮助降低餐后高血尿酸。若进餐后马上运动会影响食物吸收,若空腹运动引发低血糖。定时睡眠定时起床,可使机体得到充分休息,以保证白天的作息时间得以实施,一般保证每日8小时睡眠足矣。

有规律的生活,可以使机体代谢保持最佳状态,是痛风病人控制病情的首要条件。因此,痛风病人首先起居要有规律,根据具体情况安排作息时间。

(一)规律生活巧安排

定时规律生活就要做到四个定时,即定时起床,定时进食,定时运动,定时睡眠。做到三餐进食时间固定。运动时间固定,一般定在餐后0.5~1小时为宜,此时饮食被逐渐吸收,血尿酸已开始升高,运动有利于血尿酸的利用,帮助降低餐后高血尿酸。若进餐后马上运动会影响食物吸收,若空腹运动引发低血糖。定时睡眠定时起床,可使机体得到充分休息,以保证白天的作息时间得以实施,一般保证每日8小时睡眠足矣。

提醒:顺应规律,日常的生活、工作就情绪饱满,精神百倍;反之则情绪低落,寝食不安。

想一想:下列几个最佳时间你做到了么?

(1)上床最佳时间:上床睡眠的最佳时间是21时至22时。

(2)起床最佳时间:早晨5时至6时。

(3)用脑最佳时间:上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强。

(4)饮水的最佳时间:早起后喝一杯开水,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,有助于消化液分泌。

(5)锻炼身体的最佳时间:冬春季锻炼时间应该避免早上6时至7时;夏秋季,早晨5时至6时锻炼。

(6)美容的最佳时间:晚上临睡前使用化妆品美容皮肤效果最佳。

(7)饮茶的最佳时间:餐后1小时为饮茶的最佳时间。

(8)吃水果的最佳时间:饭前1小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统。

提醒:有规律的生活,可以使机体代谢保持最佳状态,是痛风病人控制病情的首要条件。

(二)有劳有逸,轻松愉快

痛风病人中有很大一部分是压力大,工作忙,起居不规律,出门乘车,体力活动越来越少,又没有时间进行体育锻炼,每天只能睡三四个钟头。这类人通常因工作繁忙不注意休息和饮食,给痛风的发作埋下了隐患。而痛风的治疗很大一部分是靠病人自己来完成的。“三分治七分养”对痛风病人来说是有道理的。故痛风病人应注意劳逸结合,学会自我放松,自我调节,以良好的心态和体质与病魔作斗争。劳累了一天下班回家可适当做些家务,忘掉工作的烦恼和压力;晚饭后去公园散散步或者参加一些舞会,这样不仅可以强身健体,还有助于消除压力,促进身心健康。

提醒:痛风病人中的“工作狂”一定要警惕,不要被工作牵着鼻子走。当工作威胁到你的健康时,一定要推掉一些不必要的应酬甚至工作,把时间还给休息;留给自己,注意劳逸结合,避免过度劳累。

 

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