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在日常生活中 我们该如何预防痛风

2018-09-16 来源:痛风之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当体内缺乏某种酶,或某些酶先天有缺陷,由于其他代谢紊乱时,造成核酸代谢发生障碍,产生过多的嘌呤,而机体有无能力将过多的嘌呤回收再利用,嘌呤就将代谢为尿酸。

痛风是由于长期嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高所致的疾病。尿酸主要来源两个方面:

1)人体细胞内核酸代谢产生的嘌呤类化合物,经一些酶的作用而生成的内源性尿酸,约占体内尿酸的80%。

2)食物中所含的嘌呤类化合物、核算及核蛋白成分,经过消化与吸收后,经一些酶的作用生成外源性尿酸,约占体内尿酸的20%。

因此当体内缺乏某种酶,或某些酶先天有缺陷,由于其他代谢紊乱时,造成核酸代谢发生障碍,产生过多的嘌呤,而机体有无能力将过多的嘌呤回收再利用,嘌呤就将代谢为尿酸。所以痛风与遗传有密切的关系,但后天的一些因素对促使尿酸增高有重要的影响。这些后天的因素主要是:饮食、运动、环境、嗜好、工作、情绪、某些疾病等。但这些因素可以通过人的作为而改善。下列措施对预防痛风的发生将有很大的作用:

饮食合理安排一日三餐,尽量避免多食高嘌呤、高糖、高蛋白的食品;多饮水,以保证有充足的尿量。

运动每周安排2~3次低负荷运动,每次尽量30分钟以上,以提高人体自身代谢水平。体胖者尤其需要通过运动减重。

环境尽量避免寒冷、潮湿的长久刺激。

嗜好戒除一切不良习惯,如吸烟、酗酒等。

工作注意劳逸结合,尽量避免久行、久站。

情绪在生活和工作中,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊过度都会对人体造成伤害,所以情绪要平和,心情要开朗。

疾病血液病、肾病、高血压、高血脂2型糖尿病者,应当积极治疗,这对防止并发痛风有重要的意义。

检查定期检查血尿酸,及早发现并控制高尿酸血症。

只要坚持这些预防措施,就能对痛风起到积极预防作用。

 

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