补钙的重要性
补钙是生命必需的元素，如果身体缺钙，就会引起骨质疏松等疾病。
所有人都离不开补钙，而且补钙以食补为最佳，那么补钙效果最好的食物都有哪些呢?
1、牛奶：
牛奶是人体钙质的最佳来源，而且钙磷比例适当有利于钙质的充分吸收。牛奶营养价值高，是最天然也是最受欢迎的补钙食物。
2、芝麻酱：
芝麻酱含钙量多，有丰富的卵磷脂，但也有大量油脂，建议每天只食用一小汤匙为宜。
3、豆制品：
豆制品的营养主要体现在丰富的蛋白质含量上，其丰富的蛋白质里所含有的人体必需氨基酸与动物蛋白相似。
而且含有钙、磷、铁等矿物质，更重要的是，豆制品不含胆固醇，是天然健康的保健食品。
4、肉类和蛋类：
肉类中的蛋白质完全可以提供人体所需的全部胺基酸，并且可以促进钙的吸收；
蛋类中，蛋黄比蛋清含有更多的营养成份，包括钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中，日常饮食的肉和蛋就足以补充身体所需要的钙质。
5、海产品类：
海带、紫菜、海参和虾皮等，尤其是虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，而且钙的含量丰富，素有“钙库”之称，也是补钙很不错的食物。
6、奶酪奶制品：
奶制品是食物补钙的很好的选择，胜过很多补钙制剂，奶酪中的钙质很容易吸收，但是奶酪中的脂肪和热能都比较多，建议每日食用不超过100克。
7、蔬果坚果五谷类：
蔬菜水果以及坚果类有很多都含有丰富的钙质。
包括芹菜、黑木耳、油菜、胡萝卜、香菜、雪里蕻、蘑菇等，以及柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、开心果、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、榛子等，五谷杂粮高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙量多，平时应适当吃些五谷杂粮一样可以补钙。
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥48钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥48.8本品不能代替药物
健客价： ￥59.9本品不能替代药物。
健客价： ￥59葡萄糖酸钙锌口服溶液：用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。 儿童维D钙咀嚼片：儿童钙补充。
健客价： ￥89.9儿童钙补充。
健客价： ￥37补充钙、镁、锌、铜及维生素D。
健客价： ￥120用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥94用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥98增加骨密度。
健客价： ￥198增加骨密度。
健客价： ￥178本品不能替代药物。
健客价： ￥48.5
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台