腰间盘突出日常保健的方法

2018-08-10 来源：黑龙江中德骨科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腰围能帮助增加脊柱，特别是腰部脊柱的稳定性，避免腰间盘突出症的病情发展，有利于腰间盘突出症的恢复。但要注意腰围不可在睡眠时也佩戴，毕竟腰围是有紧塑效果的，长时间佩戴会影响周围的血液循环。

腰间盘突出可导致腰痛，腰部活动受限，疼痛还会随着坐骨神经放射至下肢，长此以往就会导致较为严重的跛行，所以患者在日常生活中的保健对预防腰间盘突出至关重要。

腰间盘突出日常保健方法有哪些?

1.多睡硬板床：

硬板床能很好地维护脊柱的生理曲线，对于腰间盘突出症的患者来讲，睡硬板床还能减少腰突症带来的不适感，减轻椎间盘承受的压力。

2.注意腰部保暖：

尽量保证腰部不要受寒，因为一旦受凉，腰部周围的血液循环就会减慢，这样不利于病情的恢复。

3.坚持带腰围：

腰围能帮助增加脊柱，特别是腰部脊柱的稳定性，避免腰间盘突出症的病情发展，有利于腰间盘突出症的恢复。但要注意腰围不可在睡眠时也佩戴，毕竟腰围是有紧塑效果的，长时间佩戴会影响周围的血液循环。

4.劳作应当小心闪腰：

在劳作时，比如搬重物，背包的时候，要先微微弯曲膝盖，然后再弯下腰将重物提起，不能猛然弯腰，要避免身体的过度扭转。

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适用于因骨质增生引发的疼痛。

改善微循环、缓解疼痛。

消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。

补益肝肾，强健筋骨，驱风除湿，活络止痛。用于腰膝酸痛。

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