众所周知,剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸含量上升,从而诱发痛风。因此,运动员患痛风的概率明显高于普通人群。另外,因为痛风带来的关节疼痛让很多风友更是对运动产生了强烈的畏惧心理,担心会因此加重关节病情。
其实,对于痛风患者来说,科学地选择适合自己的运动和运动量,掌握科学的运动规律,使之达到强身健体和缓解痛风病情的目的,是正确及有必要的。
成都风湿医院痛风科陈建春主任介绍:
这种适合痛风患者的运动项目,不仅不会加重痛风病情,还助于降低尿酸水平,减轻痛风并发症的风险。强度低,有节奏,不中断和持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。是不是有氧运动,衡量的标准是心率。心率保持在150/min的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,能充分燃烧体内的糖分和脂肪。
慢跑,特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动。
慢跑可以降低痛风并发症危险
痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响,导致体重增加,而这种增加绝大部分是脂肪的增加,尤其对中老年人而言脂肪更容易在腹部堆积,产生向心性肥胖,肥胖又是痛风的危险因子之一。
陈建春主任表示:慢跑可以明显控制体重,减少体内脂肪的含量。慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗,还可以改善心血管功能。匀速慢跑还可增加肌肉的含量,因此带来痛风患者身体成分极大的改善,降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。
慢跑可以增加氧摄入量减少尿酸生成
痛风患者存在对病情反复和加重的恐惧、对运动升高血尿酸的误读,不少人选择远离运动,选择静坐少动的生活方式,导致心肺耐力水平下降。坚持慢跑可以显著提高痛风患者的心肺耐力,主要表现为以下几个方面:
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慢跑通过心血管中枢的良好调节作用减少了心肌耗氧量,对呼吸功能的良好调节增加了氧摄入量。而尿酸升高可见于组织缺氧状态,比如高原地区痛风高发即可能与缺氧相关。
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慢跑还可通过增加骨骼毛细血管密度、改善骨骼肌代谢机制增加骨骼肌利用氧化的能力、以及降低同等负荷运动中和安静时的心率和血压等因素对关节起到保护作用,并改善痛风的危险因素。
慢跑可以改善痛风患者心理应激
痛风的发生不仅与生理应激有关,更与精神状态和心理应激有关,紧张、愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风急性发作的重要诱因。
因此,加强心量疏导,减慢行为节奏,消除各种心理压力,保持心情舒畅也是痛风预防的一个重要方法。除了主观控制个人情绪之外,运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。一次匀速的慢跑,在运动中使得紧张情绪得以放松,愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄。
慢跑对于情绪的舒缓和减压,可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响。
陈建春主任提醒:
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首先要有一双适合的鞋子,注意对关节的保护。
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注意心率的控制,过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积,引起尿酸的过性升高,对痛风降酸无益;过低的心率则达不到预期的运动效果。
原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
健客价: ¥26痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥129痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥195润滑作用。
健客价: ¥10本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥43用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥128本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥491. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥39痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥989清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥8用于治疗急性痛风性关节炎。(详见说明书)
健客价: ¥72适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
健客价: ¥139痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥599痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。
健客价: ¥1949消肿止痛。
健客价: ¥12.9地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥19本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥30用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥15祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥2.5用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥14.8