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腰痛全因骨质疏松?预防骨折,牢记4多5少

2018-06-30 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,这些措施都要有。

天气忽冷忽热,老雷的腰也时好时坏。平时都没啥大问题,可一旦腰痛起来,没有一个星期都缓不过来。

被“腰痛”折磨了2个月,实在受不了的老雷,跑到了骨科就诊。一套检查下来,医生告诉他,他的腰痛是由“骨质疏松症”所引发的。

什么?腰痛居然和骨质疏松有关?

特别的"腰痛"

腰痛是一种临床常见的症状,以腰部一侧或两侧疼痛为主,常可放射到腿部,伴有外感或内伤症状。

引起腰痛的原因很多,腰部长期超负荷载重或运动损伤,是较为常见的腰痛诱因。除此以外,骨质疏松、风湿病泌尿系统失调等病症也会引发腰痛的症状。

骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状,且腰椎和髋部都是最早发生骨质疏松的部位,所以很多骨质疏松的患者,在患病初期都会腰痛的症状。

高致残致死率

骨质疏松症病情严重时,患者极易发生骨折,还很可能导致残疾和死亡!

如果不幸发生髋部骨折,1年内死于各种合并症者达20%,而存活者中约50%可能致残,生活不能自理,生活质量大大下降。

切记4多5少

骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,这些措施都要有。

规律而恰当的运动能降低患者发生骨折的风险。

以下为大家列举4种比较适合骨松患者日常多做的标准锻炼动作↓↓↓

①扶墙俯撑练肌肉

②狗爬挺背稳双脚

③平板支撑练腰背

④交替双腿别怕累

长期进行大强度运动,特别是过度的耐力运动会导致患者机体内雌、雄激素下降。因此,骨松患者最好尽量少做以下5种动作:

①躯干屈曲动作

②高强度短时间的运动

③为练习腹肌而进行的仰卧起坐动作

④因腰部过度后伸而引起压缩骨折的动作

⑤(高龄患者要避免)快速的弯腰动作和弯腰抬物的活动

合理治疗骨质疏松,可有效降低骨折或再次骨折的风险!所以,一旦遇到反复腰痛的情况,切不可轻忽,一定要及早就医,确诊病症。只有及早规范治疗,才能免除后患,健康无忧。

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