对女性来说,高跟鞋无疑是世界上最伟大的发明之一,可以拉伸腿部线条,完美女性身材比例,显现女性优雅、性感气质。
然而从身体健康方面来说,高跟鞋因为主要前脚掌着地,身体重心前移,脚趾受压迫,容易导致”拇外翻“,其次膝关节为维持身体平衡会略弯曲,在行走时会增加膝关节的负担,膝关节磨损增加。而重心的改变会导致骨盆代偿性前倾,腰椎及颈椎向前的弧度增大,所以长期穿高跟鞋也会产生腰酸背痛的不适。
医生温馨建议:
·高跟鞋高度尽量小于5cm,如出现膝关节不适、蹲不下去现象,应不穿或少穿高跟鞋。
·增加髋关节和膝关节的肌肉锻炼,如直腿抬高,以增强肌肉强度,减少关节负担。
骨关节也要保养
孕妈
孕妈在孕期最常见的骨关节问题:
①腕管综合症
怀孕期间,孕妇在四肢、脚踝和手腕都会出现肿胀,组织的肿胀会增加对正中神经的压力,从而导致了麻木和刺痛的感觉。
孕期,随着腹内宝宝体重的成长、子宫的增大,体重的增加改变了中心重力,会给腰椎施加压力,这就导致了坐骨神经痛。
以上两种症状会随着怀孕的结束而消失,但是有些女性产后会出现骨盆底肌肉松弛,这是因为孕晚期的孕妇由于胎儿体重的压迫会使盆底肌压力过大,从而弹性降低,进而引起尿失禁等一系列问题。除此之外,产后的肩膀滑囊炎和肌腱炎很容易发生,主要因为有了宝宝要经常抱着她,有时还需要哺乳或喂奶,关节负担增大。
医生温馨建议:
·孕妇出现关节疼痛,需要及时就诊,而健康的孕妇在孕早期也应注意补充维生素D和钙,孕期注意关节保暖,并根据个人体质在孕期不同阶段适度运动。
·产后则要避免劳累,适度休息配合运动,注意关节保暖避免受凉。
·可以通过盆底肌训练改善盆底肌松弛状况,这个训练又称作凯格尔训练(kegalexercises)。
远离骨质疏松
绝经
女性罹患骨质疏松的机率比男性大得多,主要因为:
①男女生理不同,女性绝经之后,雌激素水平降低,会造成骨代谢失衡,导致骨质疏松;
②男性体力劳动、户外活动较多,而女性多户内活动为主,多事疲劳性、劳损性工作。这也是年老后女性骨质疏松发病率不同的原因之一。
医生温馨建议:
·增加户外运动,不建议爬山、爬楼等关节负重活动,推荐游泳,缓慢骑自行车、适量慢跑、散步等活动,运动前后注意拉伸,运动过程中注意适量并循序渐渐。
·丰富饮食,若出现骨质疏松,根据医生建议适当增加维生素D及钙剂的补充。
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健客价: ¥9.9用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
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健客价: ¥25适用于敏感细菌所引起的下列感染:支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐药淋球菌所致的单纯性生殖器感染及由
健客价: ¥751.治疗女性复发转移乳腺癌。 2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。
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