起床后腿抽筋
上楼梯腰腿疼
弯腰捡东西异常困难
......
人一上了年纪各种情况找上门
其实这都是骨质疏松在作怪
如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。
在很多人眼中，“健骨、补钙、预防骨质疏松”都是老年人需要注意的事情。但事实上，国人骨骼健康整体状况并不乐观。
据2015年《中国骨密度状况调查报告》显示：
31.9%国民存在骨量低或骨质疏松问题；
骨质疏松呈年轻化趋势，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。
骨密度流失不仅会让人腰酸背痛，还容易导致骨折；对于老年人来说，骨折可以引发或加重心脑血管疾病，甚至危及生命。
很多人认为骨质疏松只要简简单单的补钙就能万事大吉，但是真的吗？
今天我就跟大家讲讲关于骨质疏松常见的几个误区。
误区一
骨骼不是器官，不会衰老
很多人认为，骨骼起到的只是支撑作用，就像建筑中的钢筋一样。这样认为并没有错，但显然是片面的。
骨骼是一个代谢非常活跃的器官，它是活的，并且新陈代谢很快。既然是活的，就会有衰老。
人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的，其后的10余年骨质继续增加，在30－35岁达到一生的峰值，称为骨峰值。
峰值骨量越高，就相当于人体中的「骨矿银行」储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
误区二
治疗骨质疏松，只要补钙就好了
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。
所以，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。
也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。
误区三
喝骨头汤能防止骨质疏松
喝骨头汤、将骨头嚼碎甚至吸食骨髓，在日常生活中被不少人视为补钙佳法。
但事实是，100ml骨头汤里的含钙量，大概为1.9mg，而100ml自来水里的含钙量，大概为2.0mg。“指望靠喝骨头汤补钙，还不如喝自来水。”
实际上，骨头汤里溶解了大量脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。
实验还证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。
所以正确的饮食应该是「多样化」的，蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有，坚持喝奶，减少咖啡因的摄入。
误区四
骨质疏松容易导致骨折，所以要少动
骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
年轻时，我们的「新骨生成」大于「旧骨流失」，总体上骨骼处于「收支平衡」和「稍稍盈利」的状态。
不过好景不长，30岁往后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼的状况很快变成「入不敷出」，小磕小碰就可能引起骨折。
所以，预防骨质疏松最好就要「趁年轻」，从现在就开始。调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些预防措施都要做。
另外，中年朋友在35岁以后，要定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。
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健客价： ￥39用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥100用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
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健客价： ￥38补肾壮骨。用于肝肾不足，瘀血阻络所致的骨质疏松症，症见腰脊疼痛，足膝酸软，乏力。
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健客价： ￥48补肾，强骨，止痛。用于肾阳虚所致的骨痿，症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多；原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
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