“脚不落地”的锻炼却健骨又塑身!
维密超模几乎都有着这样的魔鬼身材↑,羡慕吗?
是不是很好奇她们怎样锻炼出来的?
如果有跟她们一样的锻炼方法会不会也能锻炼成这样?
且看这些维密超模的秘密锻炼方法↓
一半圆平衡球锻炼
普普通通站在地上已经不能阻挡人类锻炼的脑洞了,bosu健身球就是其中一个典型,相比其他传统站在平稳地上的锻炼,健身球能通过对身体核心部位如腹横肌、腹直肌、竖脊肌等的锻炼,使脊柱变得既柔软又又韧性,长久下来不但能改善身体线条,对保护颈部、矫正脊椎都有很好的效果。
二俩半圆平衡球+哑铃
这个动作其实就是第一个的升级版(不过虽然说是升级版,但看起来好像比第一个还简单一些啊……)。
三蹲瑜珈韵律球
……这是高手级,比起第一种的半圆这里直接升级成一个完整的球了,对身体平衡没有一点底子的人还是不要勉强为好,本来平地保持半蹲本就很难了,还要蹲在平衡球上……尝试前真的请三思,免得锻炼不成反而扭了腰、摔了手。
四综合训练垫
这种训练方法在国内较少见,这种滑行的动作,可以练到大腿内外侧最肥、厚的部位。
(这个动作是不是有点眼熟?没错旱冰和冰面滑冰也大概是这个动作,所以说平日里滑滑旱冰、溜溜冰也是很好的一种选择)
最后温馨提示,运动锻炼是要一步一步来的,切忌急于求成,谨防运动损伤。
活血化瘀、通经活络、养血生骨。用于瘀血阻络,筋骨失养所引起的股骨头坏死等症。
健客价: ¥267祛风散寒,舒筋活络。用于风寒湿痹,四肢拘挛,半身不遂,腰腿疼痛,跌打损伤,瘀血作痛。
健客价: ¥261祛风除湿,活血通络,补肝肾,强腰膝。用于风湿阻络,偏正头痛,头晕,风湿痹痛,腰膝酸软,四肢麻木。
健客价: ¥48补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥24补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥32补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8滋补肝肾、养血荣筋、通络止痛。用于肝肾不足、筋脉淤滞所致的膝关节骨性关节炎,症见关节肿胀、疼痛、功能障碍。
健客价: ¥74养肝补肾,强筋壮骨。用于骨质疏松证属肝肾不足者。
健客价: ¥42补益肝肾,强筋壮骨,活络止痛。用于肝肾两虚,寒湿阻络所致的神经根型颈椎病,症见疼痛、麻木、患处活动受限者。
健客价: ¥25强筋壮骨,和胃健脾。用于治疗和预防小儿佝偻病,软骨病;对小儿多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症也有治疗作用。
健客价: ¥36益气健脾,养肝壮腰,活血通络,强健筋骨,祛风除湿。用于风湿痹痛,筋骨无力,屈伸不利,步履艰难,腰膝疼痛,畏寒喜温。
健客价: ¥16补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥42补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7.9补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥18镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥5.5活血化瘀、通经活络、养血生骨。用于瘀血阻络,筋骨失养所引起的股骨头坏死等症。
健客价: ¥8009