您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > “脚不落地”的锻炼却健骨又塑身!

“脚不落地”的锻炼却健骨又塑身!

2017-12-06 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:普普通通站在地上已经不能阻挡人类锻炼的脑洞了,bosu健身球就是其中一个典型,相比其他传统站在平稳地上的锻炼,健身球能通过对身体核心部位如腹横肌、腹直肌、竖脊肌等的锻炼,使脊柱变得既柔软又又韧性,长久下来不但能改善身体线条,对保护颈部、矫正脊椎都有很好的效果。

  “脚不落地”的锻炼却健骨又塑身!

  维密超模几乎都有着这样的魔鬼身材↑,羡慕吗?

  是不是很好奇她们怎样锻炼出来的?

  如果有跟她们一样的锻炼方法会不会也能锻炼成这样?

  且看这些维密超模的秘密锻炼方法↓

  一半圆平衡球锻炼

  普普通通站在地上已经不能阻挡人类锻炼的脑洞了,bosu健身球就是其中一个典型,相比其他传统站在平稳地上的锻炼,健身球能通过对身体核心部位如腹横肌、腹直肌、竖脊肌等的锻炼,使脊柱变得既柔软又又韧性,长久下来不但能改善身体线条,对保护颈部、矫正脊椎都有很好的效果。

  二俩半圆平衡球+哑铃

  这个动作其实就是第一个的升级版(不过虽然说是升级版,但看起来好像比第一个还简单一些啊……)。

  三蹲瑜珈韵律球

  ……这是高手级,比起第一种的半圆这里直接升级成一个完整的球了,对身体平衡没有一点底子的人还是不要勉强为好,本来平地保持半蹲本就很难了,还要蹲在平衡球上……尝试前真的请三思,免得锻炼不成反而扭了腰、摔了手。

  四综合训练垫

  这种训练方法在国内较少见,这种滑行的动作,可以练到大腿内外侧最肥、厚的部位。

  (这个动作是不是有点眼熟?没错旱冰和冰面滑冰也大概是这个动作,所以说平日里滑滑旱冰、溜溜冰也是很好的一种选择)

  最后温馨提示,运动锻炼是要一步一步来的,切忌急于求成,谨防运动损伤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房