【保护颈椎】颈椎病，你想知道的都在这里了！

　　颈椎病是现代人的常见疾病。随着社会的进步，科技产品给我们带来便捷的同时，也给我们的身体造成了伤害，尤其是颈、腰、膝三个部位，而颈椎出现的问题占了相当大的比例。

　　今天我们就重点剖析下，到底什么是「颈椎病」。

　　“颈椎病”是一个统称，主要是因颈部周围软组织或骨、关节、椎间盘等所造成的一系列症状（头晕、头痛、肩颈酸困，上肢麻木等）都称之为“颈椎病”。

　　首先我们假设人体脊柱上每一节椎体就像是一块积木，整条脊柱则是由多块积木累积起来灵活的柱子，附着在脊柱上的肌肉就像橡皮筋一样遍布四周，张力均衡地维持着这个柱子。

　　为什么颈椎容易出现问题？

　　1人体中轴上颈部最细，且承托上面的头部。成年人头部的重量4.5~5.5公斤，就像竹竿的顶端架了一个保龄球。

　　2颈椎是脊柱的一部分，在整条脊柱上颈椎体积最小，椎间盘最薄，神经血管最为密集，颈椎又细又小又薄，却最灵活。而且颈部周围肌肉相对细长，比较容易出问题。

　　3颈椎单一平面使用频率高。我们的颈部是可以做低头、仰头、侧屈、旋转动作的。但是现在几乎人人拥有手机、电脑等科技产品，长期低头变成了普遍现象，加上头的重量，颈后的肌肉、韧带等遭受长期牵拉，能不疼痛吗？（肌肉如同像皮筋，橡皮筋受到长期牵拉不也会松弛吗？）

　　颈椎病的常见误区

　　1肩颈酸胀肌肉紧张一定要放松？

　　现在大部人多少都伴有肩颈酸胀的困扰，一旦出现不适，本体感受就觉得紧张，不由自主想去按一按或者捏一捏。又因为捏完舒服、轻松就觉得做的是对的，就觉得肌肉肯定是紧的。

　　实际上大部出现的肩颈酸胀是因为无力所造成，而并非真的紧张。

　　我们长期低头的过程中，颈后深层短小的肌肉长期受到牵拉，失去了自主收缩的能力，从而导致外在的肌肉必须收紧来稳定头部，这时候的紧张不是真的肌肉紧张，而是保护性的紧张。

　　类似于老大不干活了，结果老二老三必须出更大的力来工作，结果老三累了，困了，然后我们就各种蹂躏它。其实就等于我们把受害者找出来又揍了一顿。

　　2脖子不舒服就是椎间盘的问题

　　很多人出现颈部不适的时候会选择去医院，到了医院拍了片子基本都会有椎间盘的问题，那么请思考一下：椎间盘好好的为什么会突出了呢？很多人自己就会回答，低头看手机看的呗，习惯不好。都知道为啥不改呢？很多人又会说了，习惯不好改！

　　人体态姿势的维持是由肌肉决定的，维持姿态习惯的肌肉如果长期被闲置了，就会出现肌肉的退化无力，相应地椎间盘就会因承受的压力过大而受损。另外，椎间盘突出，不代表颈部不适的症状就是椎间盘造成的。

　　那怎么办呢？

　　别着急，继续往下看。

　　你的颈椎问题是哪种？

　　1.脖子经常酸困，但只要休息好了就能缓解。

　　2.脖子酸困，感觉头很重总想找个地方靠着。

　　3.脖子酸困时常伴有头疼，但躺下好很多。

　　4.最近睡觉时常落枕，或者换了枕头就落枕。

　　5.一旦工作压力大就会有脖子酸胀，手轻微麻木的感觉。

　　6.头晕，呕吐，恶心，躺下都不能缓解。

　　7.从肩膀一直到手臂出现麻木，症状怎么也不能消失。

　　8.走路腿没劲，像踩棉花。

　　简单总结，以上颈椎的症状，6、7、8需要去就医，不要犹豫。

　　如果你是1-5，恭喜你，这是典型头颈失稳的表现。不用开刀，不用打针，找专业教练可以从根本上解决问题。只要重新把深层的肌肉激活，体态调整，就可以解决你的问题。

　　颈椎病康复保健操

　　1双掌擦颈

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　2左顾右盼

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　3前后点头

　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　4旋肩舒颈

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20～30次。

　　5颈项争力

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　6摇头晃脑

　　左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7头手相抗

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　8仰头望掌

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　09放眼观景

　　眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

　　10按摩合谷穴

　　合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等等病症，对身体有好处。