颈椎不好，性命难保！ 1分钟颈椎操，让颈椎不再僵硬！

　　颈椎病是一种常见的颈椎综合征，在中老年中发病率也较高，而且年轻化趋势也越来越明显。

　　颈椎病的10个等级

　　第1级

　　脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶，感受一下脖子的感觉。

　　第2级

　　从脖子，到肩膀及后背都僵硬酸痛，脸色发暗。

　　第3级

　　面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。

　　第4级

　　胳膊酸痛、麻木、不舒服（这一级再往下就需要去医院了）。

　　第5级

　　面部肤色与光泽不均匀，皮肤松弛，与真实年龄差距较大。

　　第6级

　　睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。

　　第7级

　　走路脚底发飘、走偏，写东西抓握不稳（这一级开始需要手术治疗）。

　　第8级

　　走路时感觉深一脚浅一脚，像是在棉花上走路。

　　第9级

　　大小便以及性功能出现异常（手术治疗效果欠佳）。

　　第10级

　　已经无法下床正常生活。这时做手术风险很大。

　　看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？

　　分享一个颈部按摩操，边阅读就可以边做一下哈。

　　患了颈椎病可不能掉以轻心，它除了给我们带来一系列常见的颈椎相关疾病外，还可能引发其他看似毫不相关的并发症，让人防不胜防。

　　颈椎病并发症

　　1心脏疾病

　　患颈椎病之后，如果颈椎与上胸椎小关节出现错位，可能会造成交感和副交感神经受压迫，继而使起支配心脏作用的神经受影响，引发心脏相关疾病，出现心律失常。

　　2中风

　　根据中国医学研究院的资料，不完全统计结果显示：中风病人中，同时患有颈椎病的超过了90%。更令人担忧的是，许多病人都是发生中风后，才检查出中风是颈椎病使脑神经受压迫引起的。

　　3猝倒

　　由于很多人对颈椎健康不够重视，颈椎病被误诊成神经性的偏头痛进行治疗，错误的治疗使椎动脉一直受压，最终造成脑部淤血、猝倒。

　　4脑梗、脑萎缩

　　许多患有颈椎病的人由于椎动脉的痉挛栓塞引发脑梗、脑萎缩。

　　5瘫痪

　　如果不给予颈椎病足够的重视，治疗不及时，那么颈椎的病变会刺激、压迫脊髓以及神经，继而造成单、双侧上肢瘫痪，或者大、小便失禁。

　　6反复性耳鸣、甚至耳聋

　　脊椎受压后，颈椎交感神经末梢受到损伤，会造成血供不足，最终造成反复性耳鸣、甚至造成耳聋。

　　7神经性胃肠功能紊乱

　　许多人的胃溃疡反复发作，经久不愈，其实可能是由椎动脉堵塞引发的神经性肠胃功能紊乱导致的。

　　8面瘫、面部肌肉萎缩

　　椎动脉痉挛栓塞会引起面瘫或者面部肌肉萎缩。

　　9顽固性失眠、神经衰弱

　　临床观察发现，70%以上的顽固性失眠或者神经衰弱的患者同时患有颈椎病，但是可能在前期的治疗时许多医生并不清楚。如果只是单一的针对失眠进行治疗，错过了最佳治疗时机，最后会造成抑郁症甚至精神失常的严重后果。

　　10脑血栓

　　如果任由颈椎病发展，椎间盘发生变形，血管产生病变，最后引发血管堵塞、血供不足，造成心脑血管疾病。

　　以上这些都是颈椎病的并发症，如果对颈椎病进行很好地治疗，并发症也能得到很大缓解。下面小康给大家介绍一套颈椎操练习动作。

　　颈椎操练习动作

　　用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

　　先来他个5圈

　　伸脖收回、伸脖收回

　　动次打次动次打次

　　做个10次就能跟上节奏啦

　　再来个5圈放松一下

　　尝试两个手在背后握一握

　　不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

　　如果实在僵硬

　　那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

　　跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

　　右手左手慢动作重播

　　感觉自己微微有些身轻如燕了？来！最后一次舒展一下筋骨

　　等待高难度动作的降临~

　　谁说在办公室不能做运动的

　　这不就来了吗

　　把自己想象成一个时钟

　　一圈...一圈...一圈...一圈...

　　累了？

　　那就把自己变成一本书吧！

　　快合上！

　　这么简单好学的动作要是还不来做

　　那···那···

　　再来个真人示范呗~

　　热身运动：前，后，左，右～再来一次～

　　左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

　　活动一下，颈肩放松了！

　　自然不会酸痛了~身体也健康了呢~~