颈椎不好全身遭罪！一套“康复操”养出好颈椎！

　　你的颈椎健康吗？来，做一个动作测试一下将头轻轻后仰然后最大限度地向左向右转转

　　你是否感到酸痛、僵硬？

　　上班时，对着电脑一坐就是大半天下班后，手机一玩就是几个小时现代人的颈椎可谓饱受折磨另外就是一些上了年纪的中老年人患颈椎病多年，严重影响生活......

　　不少人不拿颈椎酸痛当回事总是拖着拖着不去管它

　　可你知道吗？

　　颈椎不好全身遭罪70%的头痛跟脖子有关

　　70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

　　脖子供血不足导致眩晕

　　颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

　　颈椎错位导致颈胸综合征

　　颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

　　颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀

　　食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

　　脖子还是其他疾病的“信号灯”

　　美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

　　所以说颈椎不好会带来一连串的健康问题想要颈椎健康就要勤运动小编给大家介绍一组颈椎康复操

　　闲来无事扭一扭哟,不过要提醒：

　　动作务必轻缓身体不适立即停止颈椎病严重者不建议使用一套“康复操”养出好颈椎

　　前屈后伸

　　颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。

　　旋颈望踵

　　颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。

　　回头望月

　　头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。

　　雏鸟起飞

　　双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。

　　摇转双肩

　　双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。