腰间盘突出是临场常见的脊柱神经外科疾病之一,无论是我国还是国外,患者的人数都是极其庞大的。
专家介绍,临床上,很多的腰椎间盘突出患者在就医的时候都表示难以理解:怎么偏偏是我患上了这病呢?其实,腰椎间盘突出“青睐”的人群是极具特色的,具体而言,五类人更容易患上腰椎间盘突出。
第一类:久坐族和重体力劳动者。长时间保持久坐不动的人群(办公室白领、出租车司机等)和长期从事重体力劳动的人群,腰部肌肉长期处于紧张状态,更易患上腰椎间盘突出。
第二类:过瘦或者过胖的人群。太瘦的人,腰部肌肉组织少,力量有限,容易患上腰椎间盘突出;太过肥胖的人,腹部脂肪出现堆积,腰部符合比正常体重的人更大,也易发病。
第三类:孕妇。妇女朋友在妊娠期间韧带系统长期处于松弛,脊柱后纵韧带也变的松弛,椎间盘容易膨出。此外,随着胎儿的生长,孕妇腰椎负荷增加,也是腰椎间盘突出高发的原因之一。
第四类:有过外伤史的人群。如果长期用腰过度(搬抬重物等)、运动时瞬间用力过猛等造成腰部受伤,慢性损伤久治不愈的话,可能发展为腰椎间盘突出。
第五类:长期处于阴冷环境中的人。长期居住或在阴冷潮湿环境中的人群,如长时间在井下作业、冬季室外病变等人群,更易患上腰椎间盘突出。
如何预防:
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
方法二:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
方法三:退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
按摩法也非常简单有效,腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬,宜推揉放松后,涂上活络酒,每日2次,对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠,晚上睡觉时,患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾,随着治疗的进展逐渐加高,以纠正腰椎键盘突出。
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