俗话说病来如山倒，病去如抽丝。对于疾病来讲，及时治疗很重要，但是日常注意事项也是不能忽视的，如果腰椎间盘突出的患者在生活工作中不注意，很容易使症状复发，加重病情，因此大家要了解一些腰椎间盘突出的日常注意事项。

下面就由“桂龙药膏”葛洪养生苑的骨科专家来给大家讲讲哪些日常习惯可以防患于未然。

1、不要长期弯腰，如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍。所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，以减少对腰椎的损伤。

2、不要长期久坐，坐着的时候，腰部肌肉韧带处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍。腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

3、不要突然用力，腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。所以，我们要注意腰部的使用，缓慢用力。比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。

4、不要剧烈运动，外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。因此，患者应绝对禁止剧烈运动。

5、不要贪图凉爽，腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

腰椎间盘突出是一种危害很大的疾病，会给患者带来身体上的痛苦，更是会影响正常工作和生活，因此大家在患有腰椎间盘突出之后就要做好护理，并且及时用有效果的药品，葛洪养生苑“桂龙药膏”就是最有效而值得信赖的选择，通过桂龙药膏的正确使用可以使病痛远离，早日恢复健康。

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（实习编辑：李丽娜）