颈椎病是中老年人群中的一种常见疾病,近年来,越来越多的年轻人加入“低头族”行列,时间一久,颈椎病就找上门了。颈椎病呈年轻化趋势跟人们不正确的生活习惯脱不了干系,颈椎病会让人出现手麻、头痛、颈痛等症状,严重者甚至会导致瘫痪。那面对颈椎病的“汹涌来袭”,我们该如何预防颈椎病呢?
预防颈椎病需注意日常的坐姿
现代都市人都是坐着办公,一坐下来可能就是4、5个小时甚至更长时间,颈椎病就这样“坐”出来了,所谓做人要端正,而坐姿的端正给人带来的好处是会让颈椎处于最自然的状态。有关端正正确的坐姿,“挺腰”,挺直腰整个脊柱就竖起来了。其次是凳子的选择,选择适合的凳子,不应长时间坐软沙发或者凳子。
保护颈椎先让脖子别受凉
冬天寒流侵袭着颈部,而气温一低,脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重。在日常生活中尤其要注意颈椎的保暖,给脖子带上护脖或者围巾,如果颈椎受凉可以喝姜汤或者揪痧进行驱寒。而在炎热的夏天吹空调时也要注意颈椎的保暖别受凉。
日常勤练八段功或自我按摩来保护颈椎
颈椎病严重影响了人们的正常生活,而对于颈椎病来说“防重于治”,而对于预防颈椎病,让颈部更健康应让颈部的肌肉锻炼起来,避免关节过度磨损。
除此之外,在日常可以做简单的按摩、做仰卧凌空蹬双腿等运动来维持颈椎健康。
枕头的选择也是颈椎病预防重要的一环
市场上各种各样功效的枕头层次不穷,枕头的革命也在每天进行,小小的枕头真如此重要?回答是肯定的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头能缓解疼痛减轻持续的伤害。
那么防治颈椎病如何选用枕头?预防颈椎病白天的坐姿最重要,其次是保暖,再是运动,到了晚上选择合适枕头就更重要了。而在枕头的选择方面建议,喜欢侧卧的患者可以选择蝴蝶型枕头,喜欢仰卧可以选择波浪形枕头。对于神经根型颈椎病患者特别是中老年人,鼓励选择仰卧位睡眠,仰卧时适当增高用枕。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥20补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
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