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腰椎间盘突出的5点康复建议

2017-09-13 来源:北京前海股骨头医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚持腰背肌功能锻炼,病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

  近年来,随着生活方式的多样化改变,腰椎间盘突出症患者呈现出增多的趋势,严重影响他们的正常工作和日常生活,患上此病后虽需治疗,但平时的护理更加重要,下面就为大家介绍腰椎间盘突出康复护理,希望患者能加速康复。

  1、卧床休息时间

  卧床休息可消除体重对椎间盘的压力,并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成的挤压,突出的髓核也就可随之脱水、缩小,使损伤的椎间盘尽早纤维化,使神经根的压力得以消除。

  睡稍硬一点的床垫,并采取垫高小腿,屈髓屈膝的仰卧位,以减小脊柱的压力。

  需要注意的是,凡事过犹不及,卧床休息虽有一定的作用,但是并不是卧床时间越长越好,卧床时间具体还得根据病情,最好听从医生的医嘱。

  另外,卧床不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动,少弯腰、少运动、减少工作量。

  2、结合简单运动

  当患者的症状明显好转时,直腿抬高,进行简单地腿部运动。一天两次,每次看身体状况,基本可保持在15分钟。

  3、健康饮食荤素搭配

  可以多食用一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ,提高恢复功能的营养成分。特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等,多吃蔬菜新鲜水果,少吃寒凉食物、戒烟酒。

  4、日常防护措施

  患者不宜穿高跟鞋,避免损害腰椎的稳定性,应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋,可以缓冲震动,防治腰痛;

  养成规律性的运动习惯,如散步、游泳等有氧训练;

  坚持腰背肌功能锻炼,病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

  用腰围护腰2-3个月,并养成良好的工作、学习、生活姿势及习惯,避免久行、久坐、久站。

  站立时背要挺直,行走时尽量抬头挺胸,避免弯腰驼背。

  坐位保持上半身挺直,腰背平直不要前屈,座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想,不应坐太软的沙发,或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位,作简短的放松运动。

  5、心理健康的引导

  患病后容易产生复杂的心理,有时高兴,有时悲伤,有时满意,有时失望。不良的情绪对于康复十分不利,因此要保持乐观的心态和坚定的康复信念。

  温馨提示:

  每个患者病情复杂程度不同,不能寄希望于一种治疗方法,最好去正规的医院接受科学综合的治疗并结合适当的康复锻炼,最终达到康复。

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