教您如何保护骨骼，预防骨质疏松

　　不能小视的骨质疏松

　　周女士因为股骨颈骨折住进了医院。躺在病床上周女士痛苦不已 ， 她怎么都没有想到 ， 导致自己骨折原因竟然是她从来都没有在意过的骨质疏松。

　　一天张女士在弯腰拿东西的时候，突然感觉腰部剧烈的疼痛，而且休息后疼痛并无好转。到医院后通过X摄影检查，发现腰椎出现了骨折的现象。而导致骨折原因是骨质疏松。

　　专家提示

　　张女士所患的骨质疏松危害非常大，除了发生骨折以外， 还会产生其他的问题，比如肌肉萎缩。 因为患骨质疏松的人， 活动量会减少，长期缺少锻炼会造成肉萎缩。 另外，呼吸系统、 循环系统也都会出现问题。比如，因为骨质疏松发生了骨折， 骨折后就需要卧床休息， 此时血液循环速度减慢，就可能出现血流滞缓形成血块，容易发生心肌梗死。 老年人因为骨质疏松导致骨折以后，在一年之内死亡率高达20%。

　　骨质疏松一般分三类：第一类是原发性骨质疏松。第二类是继发性骨质疏松，所谓继发性骨质疏松是继发于其他疾病而来的， 比如糖尿病。患了糖尿病， 会影到骨代谢，出现骨质疏松，这就叫继发性骨质疏松。三类比较特殊， 它来源于遗传或者是毫无原因，不是因为其他疾病，这类的骨质疏松称为特发性骨质疏松。

　　骨质疏松是骨代谢性疾病

　　骨质疏松，顾名思义骨头里面松了，变得糟了，有点儿像朽木一样不结实。按照世界卫生组织的定义，骨质疏松是一种全身性的骨代谢性疾病，主要问题骨矿物质的含量减少，骨组织的微结构退化 、 被破坏 ，骨小梁变薄， 横向联合消失， 骨骼的脆性增加， 导致骨折的风险增加 。

　　骨质疏松的发病机理

　　在骨骼当中， 有一些组成网状连接的结构胶骨小梁。骨小梁大致可分成两个方向，一个是纵向的，另一个是横向的。当骨质疏松发生以后,所有的纵向骨小梁和横向骨小梁变细，变得比较稀疏，甚至有的部位出现断裂。从力学角度上来说，断裂的骨小梁就不能够很好地承受力量。

　　雌激素水平下降易导致骨质疏松

　　王女士 60 多岁， 40 岁的时候做过卵巢切除手术, 但是手术之后王女士并没有注意补充钙和激素，几年后查出患有骨质疏松。 50 岁的时候发生了腰椎骨折， 腰部一直疼痛，后来发展到整个背部疼痛，出现了脊柱弯曲等现象。这给她的生活带来了很大的痛苦。既然是雌激素水平降导致的， 是否补充雌激素就能够缓解骨质疏松呢？

　　专家提示

　　钙流失一般从四五十岁以后开始，每天都要流失。但是，是可以通过饮食补充回来的。特别是女性到了更年期以后，因为雌激素水平下降，会导致骨流失加速。更年期的女性雌激素水平大量下降，会出现一系列症状。实际上， 更年期雌激素导致骨的丢失需要三五年的时间 ，是不是要采用人为的力量去干预它 ，就要因人而异。 如需补充雌激素，建议大家谨遵医生的指导，清楚每天的剂量、服用的期限及在什么情况下可以继续服用。

　　导致骨质疏松的原因

　　（1）减肥。减肥的时候，摄入的热量，包括各种营养可能都会减少，适当减少饮食是可以的，如果减得很厉害, 营养摄入得不充分， 可能会导致骨质疏松。

　　（2）日照不足。日照不足的人，比如说经常在地下室里长时间地工作，或者是住在缺少阳光的地方，这些人需要警惕发生骨质疏松的可能。

　　（3）年龄。造成骨质疏松的原因还有年龄因素，随着年龄的增长，骨量丢失越来越严重，而且活动也相年轻人有所减少，这样也可能造成骨质疏松。

　　（4）其他。 还有一些疾病也可以导致骨质疏松， 如糖尿病、甲状腺疾病等。另外，如果患有一些疾病，医生必须用糖皮质激素、盐皮质激素治疗，激素治疗后也可能导致骨质疏松。

　　哪些做法容易加重骨质疏松

　　骨质疏松，特别是严重骨质疏松的患者，在喝饮料的时候需要注意。因为软饮料和咖啡里面含有咖啡因对钙的吸收不利 。另外，软饮料里面含有大量的磷 ，摄入过多的磷，钙就会被排挤掉。钙、磷的比例适当时，吸收利用效果才会好。有骨质疏松的人，或者是有这种危险的人最好少喝一点软饮料和咖啡。

　　吸烟、大量饮酒对骨质疏松有影响。另外，像运动量很少、身体很瘦小、缺乏均衡的营养、缺乏室外活动也不利于预防骨质疏松。还要注意的是，如果以前发过骨折的，特别是家里的父母曾经有过骨折历史的，这些人一定也要小心。

　　晚期骨质疏松症状多

　　骨质疏松是 “寂静的杀手” , 有些时候，在有些阶段，它是没有症状的，在初步丢失少量的钙的时候， 也感觉不出来有什么异样。钙流失发展到了一定程度，比如说到五六十岁 ， 尤其是男同志到七十岁以后， 就会出现腰膝酸软、背痛、无力的症状，这就是典型的骨质疏松。