朋友圈近来兴起微信运动,有些朋友为了能在圈里排第一,故意每天暴走,同时,以“瘦身”的名义来安慰自己,这是比较典型的错误运动。
前几天,一向身体很健康的一哥们跟我抱怨双侧膝关节疼痛,尤其是活动时比较明显,膝关节还有点肿,问他有没有外伤,矢口否认,只是最近两周活动量比较大,每天都走二、三万步。“疯了嘛,每天怎么走那么多”,我惊奇的问道。“这不是为了在朋友圈占个封面嘛,再说,这样也能督促我减肥”。我无语……
无独有偶,一位医生的朋友,也是由于每天暴走两万多步,“微信运动”排名冲刺到了第一,不幸的是,一星期后膝关节得了急性滑膜炎。
这是两例由于过度运动,导致膝关节急性的滑膜炎的典型案例。
我们每天都在提倡运动,生命在于运动,殊不知,不正确的运动也会对我们的身体造成伤害。故意每天暴走就是比较典型的错误运动。
错在哪里呢?
首先,膝关节的负荷量突然增加,会明显增加膝关节的磨损;其次,运动量突然增加,短时间内刺激滑膜,导致滑膜充血、水肿、增生,滑膜分泌关节液增加,进一步导致关节肿胀。
生活中的健步走不能只为了追求朋友圈简单的拼步数,而应该是我们生活中一种健康的生活方式。
这里给您提几点建议:
第一,对于有关节疾病的青年朋友,比如半月板损伤、血友病,不建议健步走;对于膝关节出现了明显退变的老年朋友,不建议此项运动;
第二,量力而行,建议每天10000步左右即可;
第三,开始运动前要走好热身运动,运动要循序渐进,避免突然开始突然停止;
第四,选择合适的鞋子;
第五,出现了膝关节的不适,要及时就诊,避免延误治疗时机。
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客价: ¥212用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
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健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥73改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥70本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥104适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
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