莫让空调和手机“折断”你的颈椎

　　经常听到有人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻，甚至手发麻......其实，这些很有可能是颈椎病的前兆。

　　颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体，同时它也是干活最多、受累最多的部位。颈椎还是神经的重要通道，就好像是一个双行线的高速路一样，既肩负着将大脑发出指令并输送到全身各处，还要将全身各个躯干通过颈椎向大脑发送各种神经信息。如果再加上生活中的种种不良习惯，势必会使颈椎疲劳过度，进而诱发颈椎病。

　　颈椎病引起的并发症

　　头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

　　心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、 房颤等。

　　90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

　　慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

　　颈椎病的危害可见一斑！在此，希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康！

　　但是，很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以小骨在此提醒大家：颈椎病要及早预防，尽早治疗！

　　最伤颈椎的6件事，你中了几件？

　　频繁翻身致落枕

　　夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

　　温馨提醒：睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

　　姿势不对引疼痛

　　天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

　　这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

　　温馨提醒：

　　第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

　　第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

　　休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

　　熬夜增多累颈椎

　　夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

　　白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

　　温馨提醒：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

　　宅在家里脖子僵

　　炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

　　长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

　　特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

　　温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

　　频吹空调脖子凉

　　在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

　　温馨提醒：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

　　长期低头

　　长期低头是造成颈椎病的重要因素！有研究发现，低头会导致颈椎受到的压力激增；颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度，甚至达到60度。而在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；

　　当头低到60度的时候，你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目，它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重！专家强调，颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病。

　　温馨提醒：平时减少低头或玩手机的频次和时间，对于颈椎病患者来说，应该更加慎重。