经常落枕？你的脖子已经在报警了！

　　一、什么是落枕？

　　上班族小王最近老是感觉脖子不舒服，几天前一觉醒来后，突然发现脖子动不了了,一活动脖子就感觉很痛，于是赶忙来到医院，张顺聪教授经过细致的询问和检查后，认为小王是“落枕”了，通过药物内服外用和颈托固定，几天后，小王的疼痛渐渐好转。

　　那么，什么是落枕呢？落枕是一种常见病，在广东也称“训捩颈”，一般表现为起床后感觉颈部，背部疼痛不适，脖子活动受限制，以一侧为多，甚至累及肩部及胸背部。多数患者颈部肌肉有触痛，严重者头部不能活动。一般来说，通过中医手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。但是，临床部分患者反复出现“落枕”，这在医学上称之为“颈型颈椎病”

　　二、经常落枕，谨防颈椎病

　　落枕的病因较多，主要有：①肌肉扭伤：睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，颈部处于过伸或过屈状态；②感受风寒：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利；③颈部外伤等。因此落枕因肌肉损伤所致，而多次落枕又可以加重肌肉的损伤，进一步影响颈椎的稳定性，是颈椎病的常见表现。

　　三、自我预防

　　1.改善生活习惯：

　　（1）选择合适的枕头（请参考：正确的睡觉姿势）；

　　（2）注意颈部保暖，勿贪凉快，使风扇或空调直接对着脖子；

　　（3）工作时间合理：低头时间过长，易使肌肉疲劳，工作时间超过1小时应该适当休息，减少长时间低头动作，且"低头族"应每周锻炼3-4次，每次15分钟左右，可根据不同年龄爱好选择慢跑、游泳、广场舞、太极拳等不同锻炼方法，一般坚持数月即可改善；

　　（4）平时洗澡、洗脸时，可用热毛巾或热水敷于颈部，改善颈部血液循环；

　　（5）休息时，可以不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　2.颈部功能锻炼：急性期应该以休息为主，缓解期可进行颈腰背肌肉的锻炼，如飞燕式锻炼，若颈部疼痛未见改善，应及时至医院就诊。