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困扰你的骨质疏松五大问题?

2017-07-29 来源:骨松部落  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症在你发生骨折之前有的出现腰背部疼痛,有的患者基本无症状,但是你的医生会通过检查发现骨质疏松症。最好是做一个全身骨密度测定方能确诊。

  什么是骨质疏松症?

  答:骨质疏松症是一种可以使你的骨骼变得脆弱的疾病,患有此病的人容易发生骨折。好多人在家不慎摔倒后就会发生骨折。

  骨折可能会导致非常严重的后果,尤其是骨折发生在髋部,患者有时会丧失行走的能力,生活不能自理。

  我怎样知道自己患有骨质疏松症?

  答:骨质疏松症在你发生骨折之前有的出现腰背部疼痛,有的患者基本无症状,但是你的医生会通过检查发现骨质疏松症。最好是做一个全身骨密度测定方能确诊。

  专家推荐65岁以上的女性应该做全身骨密度测定,因为女性在这个年龄段发生骨质疏松症的风险最高。

  我能做些什么来保持我的骨骼健康?

  答:你可以

  1、吃富含钙的食物,比如:牛奶、酸奶和绿叶蔬菜(表1)

  2、吃富含维生素D的食物,比如:添加维生素D的牛奶和海洋鱼类

  3、服用钙片及维生素D片(在不能通过食物获得足够的钙及维生素D的情况下)

  4、一天做至少30分钟的体育锻炼,≥5天/周

  5、戒烟

  6、限制酒精的摄入量,一天最多1-2杯(一般1杯量为 :啤酒350ml,红酒150ml,白酒50ml。)

  食物

  钙含量mg

  牛奶(脱脂,2%或全脂240ml)

  300

  酸奶(168g)

  250

  橘子汁(240ml)

  300

  豆腐(113g)

  435

  芝士(28g)

  195-335(硬质芝士有更高的钙含量)

  脱脂芝士(113g)

  130

  冰淇淋或冷冻酸奶(113g)

  100

  豆奶(240ml)

  300

  豆类(113g)

  60-80

  黑色或绿叶菜(113g)

  50-135

  扁桃仁(24个)

  70

  橘子(1个中等大小)

  60

  你也要尽可能的避免跌倒——听上去简单,可以预防

  1、确保家里的毯子是防滑的,并放置在合适的地方

  2、尽可能把电线收起来,确保过道中没有电线

  3、保持房间内有光线

  4、小心湿滑的地板

  5、穿结实的、舒适的橡胶底的鞋子

  6、检查你的眼睛

  7、询问医生你所服用的药物是否会使你眩晕或增加跌倒的风险

  骨质疏松症可以治疗吗?

  答:是的,药物可以治疗骨质疏松症。这些药物可减少你发生骨折的机会。但是一定要在医生指导下用药。

  我怎么样知道治疗是有效的?

  答:医生会建议做全身骨密度测定来检查治疗骨质疏松的药物是否有效,这些检查是和你第一次确诊骨质疏松症的检查是一样的。有时候还需要做血液和尿液的检查。

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