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腰痛的小伙伴注意了,医生劝你们去游游泳!

2017-07-21 来源:东港骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人认为腰椎间盘突出是老人才会得的病,其实这个概念是错误的,青少年在椎体骺软骨板与椎体尚未融合时,如果长时间坐位或者运动时没有做好保护,是很容易促发腰突症。

  腰间盘突出症发病越来越年轻化,特别是中学生,尤其是高中生多见。

  这些孩子有的是踢球的时候,感到腰部疼痛,以为是腰扭伤,到医院一检查发现已经是腰椎间盘突出了;

  有的则表现是上体育科不积极,老师问就说是腿痛,没想到也被诊断为腰椎间盘突出症;

  还有的是学霸,课间休息也是坐在位置上看书做作业,时间长觉得腰痛坐不住了……

  腰椎间盘突出症

  是常见引发腰腿痛的原因之一,腰椎间盘突出症是指相邻两块椎体间纤维环在长期的姿势、习惯不良及缺乏适当的运动而导致椎间盘纤维环过度劳损、退变膨出,并在体位骤变、某些外力因素作用下甚至于受凉等原因造成纤维环局部撕裂损伤,其内部的髓核通过破裂的纤维环裂隙向外突出,局部神经受压及局部的炎症反应导致相应的症状。

  很多人认为腰椎间盘突出是老人才会得的病,其实这个概念是错误的,青少年在椎体骺软骨板与椎体尚未融合时,如果长时间坐位或者运动时没有做好保护,是很容易促发腰突症。

  游泳时,人体脊柱由原来直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式值得推荐。

  在游泳的几种泳姿中,蛙泳的动作比较温和,是首选的泳姿。

  蝶泳节奏性强,体力消耗大,应根据体力状况,采取循序渐进的方式运动,以不要太累为原则。

  自由泳和仰泳则不太适宜,暂不推荐。

  此外,游泳的姿势也不是绝对的,但总体要适度,不要发力过猛及过劳,游前做好热身,游泳结束后做一些放松运动,有条件最好再温水冲个澡。

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