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颈椎病9招自我按摩手法图解 缓解颈部疲劳

2017-07-09 来源:云南骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果想减少颈椎病的发生,那么不仅要纠正不良的工作还有生活习惯,还得在紧张的工作之余经常进行自我保健按摩,这样能让颈部疲劳得到缓解,避免颈椎病发生。

  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

  主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

  颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

  如果想减少颈椎病的发生,那么不仅要纠正不良的工作还有生活习惯,还得在紧张的工作之余经常进行自我保健按摩,这样能让颈部疲劳得到缓解,避免颈椎病发生。照着颈椎病自我按摩图解,按摩一下吧!

  1、对按头部:双手拇指分别放到额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放到两侧头部,双手同时用力进行对按揉动20到30次。效果:清脑明目,振奋精神

  2、拿捏颈肌:把左(右)手上举放到颈后,拇指放置在同侧颈外侧,其余四指放到颈肌对侧,双手用力对合,把颈肌往上提起后放松,沿风池穴往下拿捏到大椎穴20到30次。效果:解痉止痛,调和气血。

  3、按揉风池:用两手拇指分别按到同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附到头的两侧,由轻到重地按揉20到30次。效果:疏风散寒,开窍镇痛。

  4、按摩百会:用中指或者是食指按在头顶最高处正中的百会穴,用力从轻到重按揉20~30次。效果:健脑宁神,益气固脱。

  5、按摩大椎:用左(右)手四指并拢放到上背部,用力反复按摩大椎穴(在后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20到30次,到局部发热为好,两侧交替做。效果:疏风散寒,活血通络。

  6、按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),接着由轻到重按压10到20次,两侧交替做。效果:通经活络,散寒定痛。

  7、揉掐合谷:把左(右)手拇指指尖放到另一手的合谷穴(也就是虎口处),拇指用力掐揉10到20次,双手交替做。效果:疏风解表,开窍醒神。

  8、对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱间),中指放到对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5到1分钟,双手交替进行。效果:宁心通络,宽胸行气。

  9、梳摩头顶:双手五指微曲分别放到头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶到脑后进行“梳头”状动作20到30次。效果:提神醒目,清脑镇痛。

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