打响“骨头保卫战” 预防骨质疏松刻不容缓！

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为、身长缩短、驼背呼吸功能下降特征。

　　长期以来

　　大家都认为骨质疏松是属于女人的疾病，特别是更年期女性。然而，骨质疏松并不只“青睐”她们。

　　据专家分析介绍：

　　男性的骨头也很脆弱，也深受骨质疏松其害。

　　也许还不到“更年期”，骨头就开始稍稍变脆。

　　因为骨质疏松有许多“帮凶”，陪伴着它。

　　40岁-69岁，骨质疏松高危人群占40%

　　很多人觉得骨质疏松症是人体自然退化的表现，不需要重视，也不用预防。“其实这是一种误解。”专家介绍：骨质疏松在早期对人体的影响不大，也很难察觉出来，但这个被称作“沉默的杀手”的疾病在后期会有非常严重的危害，包括高发病率、高病残率、高死亡率等。

　　根据国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示：全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

　　50岁以上男性12人中有1人骨质疏松

　　研究显示，男性通常是从40岁后开始出现骨量丢失和骨密度下降，如果在这之后的10年内未能给予重视和预防，那么自50岁后，骨量丢失更为明显，极容易引起老年骨质疏松症的发生。

　　一项统计资料表明，50岁以上男性12人中有1人患骨质疏松症，在8位男性骨质疏松症患者中至少有1人会发生骨折。因此，和女性一样，男性骨质疏松症患病率相当可观。而且，男性骨质疏松的危害性一点也不比女性低，就髋部骨折（常见骨质疏松骨折）发生为例，女性与男性发生比例约为7比3，但男性死亡率是女性的2至3倍。同时，男性骨质疏松症所致的疼痛、乏力也比女性更加明显。对于糖尿病患者来说，一旦发生骨折，不仅伤口愈合较之非糖尿病人群要缓慢许多，而且发生严重感染的风险也显著提高。

　　后果

　　打个喷嚏骨头竟然断了

　　专家介绍，原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或端坐时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

　　骨质疏松时，骨骼的强度、抗压能力大大降低，椎体骨的承重机能减退，此时在不经意中，时常会发生一些微小的骨折。比如做家务时体位不当或用力过猛、拎重物、急刹车、打喷嚏甚至坐车颠簸等动作都会让脆弱的骨头“不堪一击”。

　　“对于骨质疏松，首要工作当然是预防，然后是尽早发现及时治疗。对于已经发生骨质疏松的患者来说，还有一个迫在眉睫的问题，就是预防跌倒。”专家表示，骨质疏松危害极大，但对患者来说，最为严重的就是由此引发的骨折，特别是髋关节骨折。

　　后果

　　超四成妈妈身高降3厘米以上

　　骨质疏松常被称为“沉默的杀手”。中国妈妈骨质健康状况调查”显示，41%的受访者的妈妈身高比年轻时降低了3厘米以上，53.4%的人不知道老年人身高变矮是骨质疏松症的表现。

　　相关数据表明，50-59岁的中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁的数值则急剧上升至42.7%，70-79岁更是高达67%。绝经期后的女性由于失去了雌激素的保护，其骨量处于快速丢失阶段。

　　“骨头保卫战”

　　迫在眉睫

　　人到中年，很容易出现骨质疏松，对付骨质疏松应该以预防为主。若从青年时期就注意养成良好生活方式，则可大大降低老年期骨质疏松的发生率，并使受到机体激素变化而诱发骨质疏松的危险减弱。

　　请远离碳酸饮料、咖啡、烟

　　“骨质疏松能够做到有效预防。”

　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

　　专家提示，应养成良好的饮食和生活习惯，特别是年轻人要多吃含钙量较高的食物，如：牛奶、豆类、蔬菜水果、坚果等，适量补充维生素D并接受光照。

　　适当运动

　　要进行适量运动，因为运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，有利于增强和改善骨质。另外，坚持运动可增强骨质的强度和骨量，而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

　　定期评估自己的骨头

　　由于骨质疏松早期无明显症状，因此中年人要有意识了解自己的骨骼情况。在日常生活中，注意自己是否出现身高变矮、驼背、四肢乏力、周身骨痛等骨质疏松的日常症状。因为骨质疏松多数发生在脊柱、大腿股骨、尺桡骨等长骨的骨端。因此建议中老年人定期做一相应专业评估，必要时进行骨密度检查，尽早发现及预防骨质疏松的发生。（温馨提示：以下是健康检查活动信息）