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这些”好习惯“在吞噬你的骨关节!你造吗?

2017-06-02 来源: 盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:踢毽子时,一条腿离地,另一条腿就独自承担了身体的所有重量。踢毽子时,站立负重的腿也会相应移动旋转,使得全身作用力增加,损伤的概率自然也会变大。

  爬山、爬楼梯

  危害程度:★★★★★

  有一个数据提供给大家:当我们上台阶的瞬间,膝关节背负的重量是3.3-3.4倍的体重!也就是说,如果您的体重是100斤,那您上台阶的瞬间髌骨承受的力量就是330—340斤!

  所以,爬山、爬楼梯绝对是对膝关节的一种摧残和折磨。尤其是老年人,骨关节本身就存在退化,关节软骨逐渐变薄,如果还进行爬山这样的运动,其膝关节的软骨就会磨损得更厉害。

  踢毽子

  危害程度:★★★★

  踢毽子是现在很多人都喜爱的运动之一,踢毽子可以锻炼我们的灵活度还有减肥的效果,其好处是非常的多的。

  但踢毽子时,一条腿离地,另一条腿就独自承担了身体的所有重量。踢毽子时,站立负重的腿也会相应移动旋转,使得全身作用力增加,损伤的概率自然也会变大。

  遛弯坐小板凳

  危害程度:★★★★

  原因:屈膝角度大

  很多老年人出去遛弯儿习惯带个小板凳,累了在路边坐一坐觉得很舒服,但您也许不知道,坐小板凳时膝关节屈曲的度数很大,股骨与胫骨之间的接触面变小,因而膝关节承受的压强就越大,导致膝关节的软骨特别容易受到磨损。

  跑步

  危害程度:★★★★

  原因:膝盖反复被冲击

  跑步给膝关节带来的反复冲击是引发“跑步膝”的重要原因。简单一点说,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此,跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤,这种损伤以跑步膝最为常见。

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