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经常爬山的人关节最容易受损

2016-12-25 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日常生活中,不少人喜欢通过爬山或爬楼梯来锻炼身体,但这样做的前提是,膝关节未出现损伤。如果已出现损伤,则应该选择游泳、散步等对膝关节损伤小的活动。

  专家提醒,4类人的关节最易受损。第一类是经常爬山、爬楼梯、背负重物、负重锻炼的人,膝关节会因承受过度负荷而受损;第二类是长期缺乏锻炼、突然增大运动量的人群,这容易造成肌肉拉伤,关节磨损;第三类是肥胖和超重人群,由于人类从爬行进化到直立行走,下肢负重更多,肥胖势必增加关节负重。

  尤其是中年妇女一般臀围较宽,使股四头肌作用力方向外偏,易形成向外的拉力,加速膝关节的磨损和退化;第四类是年轻白领,夏天常坐空调房,如果穿短裤、短裙等,膝盖暴露在低温中不利于血液循环,养分难以到达软骨。女白领长期穿高跟鞋,也会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示,穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。

  “人体关节就像是汽车轮胎,用久了难免需要小修小补,普通的关节损伤可以吃药或做微创手术,但如果磨损得特别厉害,就必须换人工关节,否则就再也无法正常行走。”专家提醒道,中老年人、经常负重劳动者、白领等人群一定要引起重视,上下楼梯时动作宜缓慢。高危人群可以通过简单方式测自身关节情况,如长期出现弹响并且伴随着疼痛,就需及时到医院就诊。

  日常生活中,不少人喜欢通过爬山或爬楼梯来锻炼身体,但这样做的前提是,膝关节未出现损伤。如果已出现损伤,则应该选择游泳、散步等对膝关节损伤小的活动。

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