颈腰椎疾病“偏爱”办公族 及时预防是关键

　　作为整日坐在办公室的白领，由于常常保持相同的坐姿，但是很少有出去锻炼的机会，非常容易出现颈椎疼痛、腰部僵硬等问题。小编提醒，脊柱病尤其是颈椎病、腰椎病，在经常久坐的人群中发病率和复发率非常高。若患者配合医生做好预防措施，就能大大降低脊椎病的发病几率。

　　由于生活压力逐渐变大，现在很多都市男女一开始工作就不记得时间，一坐就是几个小时，一天下来坐着的时间是站着的时间的好几倍。专家表示，平时不爱运动、缺乏锻炼，再加上年龄的增长，这是很多“上班一族”患上颈椎病、腰椎病的主要原因。

　　要想有效预防，关键是要做到以下几点：

　　1、改掉不良的生活习惯、注意身体姿态，如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势，同时要经常做颈腰保健操。长期久坐工作时，每个1小时要起来活动活动，放松颈腰椎。

　　2、使用合适的枕头，即仰卧位为自己的一个拳头高，侧卧位一个半拳头高，质地软硬适中。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬，就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。

　　3、选择一双合适的鞋垫和鞋子，从脚底的力学开始平衡身体健康。

　　4、定期去专业医疗机构找检查或进行保健治疗。