准妈妈该如何预防骨质疏松症？

2017-04-23 来源：武汉协和骨质疏松诊疗中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：孕妇缺钙通常表现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症，母体缺钙严重造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松进而产生骨质软化症。

　　提到骨质疏松，大部分人的第一印象就是老年病，但事实上，骨质疏松也是孕妈妈常见的疾病之一。据美国医学专家研究显示，如果孕妇在怀孕期间钙质补充不足，那么不仅仅自身在怀孕后期容易出现小腿抽筋等缺钙症状，同时还会影响胎儿的生长发育。专家介绍，预防骨质疏松不能到老了才开始，孕妈妈们在孕期就需要引起注意。

　　孕期骨质疏松危害知多少？

　　孕妇缺钙通常表现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症，母体缺钙严重造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅会影响自身健康还会影响胎儿发育，主要影响骨骼和牙齿发育身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列整齐等。有的还会导致新生儿出生易得先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时会出现先天性软骨卷曲，而且新生儿还能患上颅骨软化、方颅等佝偻病，更重要由于钙对新生儿智力与神经系统发育起着十分重要作用，所以缺钙会直接影响孩子将来智力发育，同时缺钙新生儿免疫系统差出生会体弱多病。

　　预防骨质疏松，准妈妈一定要这样做：

　　尽管孕期骨质疏松危害不小，但要预防其实也不难。医生表示预防骨质疏松，一是补，二是堵。补主要是指补钙，为骨的形成提供原料；堵主要指堵住骨质的流失，抑制破骨细胞的破坏。对于孕妇来说，最主要的是补钙。

　　首先，多吃含丰富钙质的食物：例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜，如果还是摄取不到足够钙质，可在医生指导下服用钙片。

　　其次，规律且良好的饮食作息：在养成好的饮食作息前，当然要先戒除不良的习惯，尽量抽空多运动、晒太阳，多吃蔬菜水果，最好能养成每天喝牛奶的习惯，并且不抽烟、不喝酒，才能让身体有储存鈣质的本钱！

　　第三，定期做骨质密度检查：骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。

　　准妈妈该如何正确的服用钙剂？

　　一般来说，孕中期每天需要摄入1000毫克的钙质，到了孕晚期则每天增加至1200毫克。根据怀孕阶段的不同以及孕妈妈正常的饮食习惯，孕妈妈服用的剂量也应有所差异。由于人体单次钙吸收的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单片钙剂在400毫克以内的，分多次服用。例如知名的进口钙品牌迪巧，每片含钙量300毫克，孕妈妈可以一天分两次服用两片，这样既能满足钙量的需求又能提高钙的吸收效果。此外，维生素D能够帮助人体对钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视对维生素D的补充，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得。