青年人预防骨质疏松的办法 骨质疏松的病情程度及症状

　　骨质疏松，很多的人都认为这种疾病是中老年人群最容易患有的骨科疾病之一。但是随着年轻人的不健康饮食和生活习惯，导致越来越多的年轻人开始患有了骨质疏松这种疾病。这是为什么呢？下面我们一起了解下吧。

　　1、养成良好的生活及饮食习惯：以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。骨质疏松症与骨质增生防治

　　2、戒除烟、酒等不良嗜好：吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。

　　3、积极锻炼身体：适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时，要有意识地增加在骨骼上的负荷，也就是说，要通过运动和锻炼使骨骼受力，以增加对骨骼的刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。国外一组研究资料表明，绝经前后的妇女，如果每日坚持做上下跳跃运动，1年后骨密度可明显增加，骨质疏松症程度可以明显缓解。研究者认为，人体在做跳跃运动时，加速了全身骨组织的血液循环。同时，跳跃时身体重量对骨骼的冲击也促进了骨的形成过程，故对于预防骨质疏松症极为有益。

　　4、注意保持体重在正常范围内：有的年轻人为了减肥过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关，脂肪水平高时，体内雌激素的水平也相对升高，而雌激素对于骨的生成有直接作用；当脂肪减少时，必然使体内雌激素水平下降，不利于骨质疏松症的预防。

　　5、不要过多地食入蛋白质和咖啡因：因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加，从而增加体内钙的丢失，不利于骨质疏松症的预防。有人把这个现象称为人体内的“酸雨”。咖啡因食人过多，也促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。

　　如果老人患有了骨质疏松这种疾病的话，虽然发病的症状会在很长时段时期之后显示，但是如果老人们能对这种疾病有一定的了解，那么就可以在患病初期就接受有效的治疗，来缓解患病后的痛苦。

　　疼痛逐渐明显

　　腰背部疼痛是骨质疏松症特有症状，几乎所有骨质疏松症患者都存在不同程度的疼痛现象。骨质疏松症初期，主要表现为腰背部肌肉的无力、酸胀感，然后逐渐加重，由酸胀感转变为慢性疼痛。患者行走时感到不方便，移动身体感到困难，但又不能确定疼痛的具体部位。

　　身高逐渐变矮

　　“人老自然矮”，老年人随年龄增长，身高有时会降低，这是骨质疏松症发展的结果。

　　①身高相对降低。也就是说，骨质疏松症患者由于骨组织的丢失，椎体骨质出现疏松，在压力的作用下，椎体出现压缩或楔形改变，脊柱向后凸。这样在测量身高时，因身体不能站直，身高相对降低。

　　②身高绝对降低。人的身高与脊柱的长短有直接关系。脊柱一个个椎骨连接而成的，在每两个相邻椎骨之间都有1个椎间盘。当人的年龄超过30岁，椎间盘开始纤维化，所含的水分也逐渐减少，特别是老年人，椎间盘几乎完全脱水。脱水使椎间盘体积缩小，厚度变薄。当每个椎间盘都变薄一些时，整个脊柱的长度就会变短，人的身高也相应降低。

　　背部逐渐弯曲

　　老年人的背部弯曲俗称“驼背”，与骨质疏松症有直接的关系。驼背既是骨质疏松症的表现，又是骨质疏松症的结果。

　　驼背出现的早晚和严重程度因人而异，与年龄、性别、职业及营养状况等因素有关。一般的讲，女性出现驼背现象早于男性，这与女性更年期以后体内雌激素水平下降有关系。在70岁以前，年龄越大，驼背越严重；到70岁以后，驼背会停止进展。营养状况良好、及时补充身体所需的蛋白质和无机盐者，驼背的程度可以减轻。