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饮食上预防骨质疏松症注意事项

2017-02-25 来源:足踝人生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松病情是非常常见,而且会对老年人的身体造成非常巨大的影响,我们都应该从生活当中的饮食做起,认真的按照医生的嘱咐来进行合理的饮食,千万不能够暴饮暴食,也不能够吃太过多的脂肪

  人到了一定的年龄,特别是老年人,由于身体的各项机能开始衰退,非常容易出现骨质疏松的状况,出现骨质疏松病情之后一定要注意自己的饮食健康,采取合理的饮食来防止骨质疏松病情的严重化,那么饮食上预防骨质疏松症注意事项。

  老年人一定要爱护好自己的身体,一定要保持均衡的营养,按照自己的身体条件来建立均衡的饮食习惯,每天都应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,蛋、奶类食品也应该要补充充足,不但能够吸收足够的钙质,而且能够避免因为偏食或者营养不良的状况而影响钙质的吸收,在均衡饮食当中应该含有足够的维生素c,矿物质等等,一防止骨质流失。

  老年人还应该多吃一些含有丰富钙质的食物,比如说豆类以及豆类加工产品,鸡蛋,芹菜花菜等等,多喝牛奶,特别是多吃一些乳制品,比如说,乳酪等等,还有有糖不耐受症的患者,可以采取低量渐进式的方法来使用,因为这类食品当中含有大量的钙质,能够尽快地补充我们身体所缺乏的钙,平时还要避免食用过多的肉类以及加工产品,因为过高的蛋白质和名字就会阻碍钙质的吸收。

  我们应该采取低盐低脂肪的饮食,过高的盐分和脂肪也会影响到钙质的吸收,饮食当中应该适当加一点醋,能够加速人体对钙质的吸收,应该少吃一些甜食,因为过多的糖分也会对钙质的吸收造成影响,平时到户外进行活动,经常晒太阳,能够帮助钙质的吸收。

  骨质疏松所带来的影响是非常巨大的,老年人因为身体的机能开始衰退,就应该认真地按照医生的嘱咐来进行合理的补钙,日常生活当中各种食物都含有大量的钙质,只要认真均衡的饮食,才能够让自己的身体状况得到改善。

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