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您知道骨质疏松如何防治吗?

2016-10-24 来源:新康骨健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症是一种全身骨量减少,骨组织显微结构改变,骨强度下降,骨脆性增加并易导致全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下成蜂窝状。孔隙比正常健康骨骼更大。筛孔越多,骨骼就越脆弱,更易出现骨折。
   骨质疏松是一种全身性的骨代谢性疾病,表现为骨钙含量减少,骨的微细结构发生变化,骨的韧性降低,脆性增加,轻微外伤即可发生骨折。骨质疏松最大的危害是骨折,不仅个人痛苦,也给家庭和社会带来沉重的负担,已成为社会性问题,引起了各国政府的重视,我国也把骨质疏松的防治列为国家重大疾病防治的内容。骨质疏松症有三个特点:即发病率高,发病机制尚不完全清楚,带来的第三个特点是没有专一的治疗方法。本篇意在把骨质疏松本身发病的多种因素和可引起骨质疏松的继发性疾病、临床表现、诊断、多种治疗方法,以及预防措施等知识教给社区居民,达到自我保健的目的。
 
  1骨量流失加速
 
  人体中的钙有99%在骨骼牙齿里,钙是决定骨骼健康的关键元素,35岁左右,人体骨量达到峰值,此后随年龄增长,骨量流失加速,当体内钙质的“支出”大于“收入”时,将令骨骼质量变差,导致骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。
 
  35岁起,骨量不可逆丢失
 
  骨质疏松风险潜藏于每个人的身边 直至终生
 
  35岁起,骨量开始流失不可逆转。预防骨质疏松不只是老年人的专利,更是每个人终生的事。骨质疏松不仅给人们带来身心上的痛苦,而且使生活质量大打折扣,严重时甚至危及生命。因此要警惕自身,同时也要关注家人的骨骼健康,远离骨质疏松。
 
 
  2骨质疏松症,体内的“隐形杀手”
 
  骨质疏松性骨折已成为全球严重的疾病负担
 
  什么是骨质疏松症?
 
  骨质疏松症是一种全身骨量减少,骨组织显微结构改变,骨强度下降,骨脆性增加并易导致全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下成蜂窝状。孔隙比正常健康骨骼更大。筛孔越多,骨骼就越脆弱,更易出现骨折。
 
  3三大症状当心骨质疏松症
 
  骨质疏松症因为没有明显的早期症状,容易被人们忽视,最终导致严重的后果,甚至危及生命。所以,你在生活中若出现以下三大症状,则需警惕患有骨质疏松的风险。
 
  腰背酸疼和腿脚抽筋
 
  患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋,其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛,患者不易说清引起疼痛的原因,疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时,症状时轻时重。
 
  身材变矮
 
  弯腰驼背,骨骼变形;驼背,胸闷、气短、呼吸困难(由于脊柱形状改变,压迫肺组织,影响肺功能)。
 
  骨折
 
  脊椎腕部和髋部骨折常见。其中,脊椎骨折中,常是压缩性、楔形骨折,使整个脊椎骨变扁变形,这也是老年人身材变矮的原因之一。
 
  此外,骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状,而随着年龄增长,骨量在不断流失,一旦出现症状,就意味着有骨质疏松症,短期治疗难以奏效。
 
  4小心慢性疾病导致的骨质疏松症
 
  骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。其中,因慢性疾病及药物引起的继发性骨质疏松症,更需要小心警惕。因为多数症状较为隐匿,无诊断特异性。
 
  原发性骨质疏松是指随年龄增长而发生的骨骼退化性疾病。多发生于绝经期后女性和中老年人。
 
  继发性骨质疏松是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少,从而造成骨质疏松,并且这类骨质疏松症可发生于任何年龄。
 
  5骨质疏松症防治的11点提示
 
  骨质疏松症是可防治的慢性病。
 
  人各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
 
  富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
 
  无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。
 
  不过量饮酒,每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
 
  步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
 
  平均每天至少20分钟日照,充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用
 
  负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
 
  预防跌倒,老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
 
  高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,及早诊断。
 
  相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会受益更大。
 
  6骨质疏松症的高危人群
 
  有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群
 
  老龄
 
  女性绝经
 
  母系家族史(尤其髋部骨折家族史)
 
  低体重
 
  性激素低下
 
  吸烟
 
  过度饮酒和咖啡
 
  体力活动少
 
  饮食中钙和/或维生素D缺乏(光照少或摄入少)
 
  患有影响骨代谢的疾病
 
  服用影响骨代谢的药物
 
 
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