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骨质疏松补钙只是其一 如何改善骨质疏松?

2016-10-06 来源:新华网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些老年人患有心脑血管疾病,常出现晕厥以致偏瘫、肢体无力等,这类老年人如果意外摔倒,就有可能发生骨折。
   由于骨质疏松及行动不便等原因,老年人很容易发生骨折,给老年人生活带来许多痛苦和不便。
 
  对于骨折,很多老年人并不十分重视,这种观点需要纠正。天津中医药大学第一附属医院关节软伤科医生孙鹏提醒,对于高龄合并各种慢性病的患者,骨折的危害很大,因为这种情况下致残率和致死率都相当高,需引起我们的高度关注。
 
 
  老年人发生骨折的主要原因
 
  1、多数老年人存在骨质疏松,这是导致骨折发生的最直接原因。
 
  2、由于年事已高,不少老年人四肢力弱、行走不稳、反应灵敏度差,意外摔伤往往导致骨折。
 
  3、老年人营养吸收能力差,致使蛋白质、维生素C、维生素D等有利于钙质吸收的营养物质供给不足。
 
  4、有些老年人患有心脑血管疾病,常出现晕厥以致偏瘫、肢体无力等,这类老年人如果意外摔倒,就有可能发生骨折。
 
  老年补充维生素B12可预防骨折
 
  最新研究中,瑞典哥德堡大学萨尔格学院的卡瑟琳·莱威林博士及其同事,对1000名平均年龄75岁的瑞典男性进行了为期6年的跟踪研究。
 
  结果发现,与体内维生素B12水平正常的参试老人相比,维生素水平偏低的老人更可能发生骨折。维生素B12水平最低的老人骨折(特别是腰脊椎骨折)危险比其他老人高出70%。
 
  老年人如何有效预防骨折?
 
  1、需要引导老年人坚持和加强适宜的身体锻炼,以改善骨质疏松状况。
 
  2、老年人常在户外晒太阳,多吃富含蛋白质与维生素的食物,必要时服钙片、维生素D,也有益于改善骨质疏松。
 
  3、有些老年人是在室内摔倒时发生骨折。因此,老年人居住的地方光线要充足,地面要平整,床铺要高矮适宜,洗澡时要准备坐凳,夜间上厕所要开灯。
 
  什么食物富含维生素B12?
 
  维生素B12主要含在动物蛋白中,如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。
 
 
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