健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!
青少年:每天饮用300毫升鲜奶
35岁前是人体积累骨量的时期,尤其是青少年,又是长身体的时候,补钙显得尤其重要,专家们更推荐通过合理的饮食增加钙的吸收,提高骨量。
调查发现,我国居民饮食中平均钙的摄入量仅有400毫克,只达到了人体钙需要量的50%(每天需摄入800毫克的钙)。所以首先要在饮食中增加含钙丰富的食物,富含钙的食物包括:豆浆、牛奶、虾(虾皮)、玉米、豆类等;钠盐和过多的蛋白质会加重尿中钙的流失,不可过量食用。对于青少年,每天饮用300~500毫升的鲜牛奶是非常有效预防骨质疏松的办法。
同时,应适当增加日晒和运动。日晒能够产生更多的维生素D,从而参与钙的吸收。运动也是专家推崇的可以有效增加骨量的方法,尤其是青少年时期的积极运动,如各种球类。
中年人:注意峰值骨量的测定
35岁以后骨量进入丢失的过程,此时应该注意做一下峰值骨量的测定,检查一下骨密度情况,尤其是有危险因素(包括亲属有骨质疏松病史、抽烟、酗酒、服用激素类药物、早期绝经、卵巢切除、低体重、性激素低下、过度饮用咖啡和碳酸饮料、体育活动缺乏、钙摄取不足等)的人,或者处在绝经期的女性,或者出现过腰背疼痛、有骨折,或常规X光检查发现骨密度异常的人都应注意。
如果检查结果显示骨量减少,则要看自己有没有危险因素。如果没有危险因素则加强预防就可以,而补钙(建议从牛奶和饮食中获得)和维生素D是最有效的手段;如果有危险因素,则应该在医生指导下治疗。
显示骨质疏松和严重骨质疏松的人,则应该在医生的指导下使用治疗骨质疏松的药物。简单地补钙和维生素D是远远不够的。
老年人:每天晒半小时太阳防骨折
如果你已经处于老龄期,并且错过了年轻时增加骨量的良好时机,加上老年人肠道吸收钙的机能减退,那么重点应该放在预防骨质疏松及其引起的骨折上。
在国外,65岁以上的女性和70岁以上的男性都要接受骨密度的检查。医生建议老年人:
1.适量补充钙和维生素D。
2.加强户外运动。如骨质疏松患者需在专业治疗师的指导下做专项体操。
3.加强日晒。长期关在空调房中非常不好,每天晒太阳的时间应不少于半小时。
4.防止跌倒,避免由此引发的骨折。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥72补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥54适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。? 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥161.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折);2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折;3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价: ¥29.8用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
健客价: ¥38滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛之功效。用于治疗骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥42慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价: ¥23.5促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥18治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥28治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥72适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。 适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥13.5用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥34适用于改善原发性骨质疏松症的症状,提高骨量减少者的骨密度。
健客价: ¥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥35钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥56绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥681、骨质疏松症;2、肾性骨病(肾病性佝偻病);3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者);4、甲状旁腺机能减退;5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症;6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥39用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥29用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥63滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38用于防治骨质疏松,也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。
健客价: ¥22用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥36用于成年人,特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂;并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥49用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥10