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有氧运动也可以防治骨质疏松症

2016-09-24 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨科专家介绍,研究发现,预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法,依靠口服钙片是不够的,还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动,还要做户外运动,要到大自然中去感受阳光,接受日光照射。
   骨质疏松的发病率很高,很多患者因为对骨质疏松的病因不了解而进行盲目治疗骨质疏松,不能从根源有针对性治疗骨质疏松疾病,导致更大的危害出现。骨质疏松患者如果不及时治疗还可引发很多并发症,这是绝对要谨慎注意的地方
 
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  骨科专家介绍,研究发现,预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法,依靠口服钙片是不够的,还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动,还要做户外运动,要到大自然中去感受阳光,接受日光照射。通过目光照射,皮肤可以产生更多的维生素D,从而帮助钙的吸收和利用。
 
  骨质疏松的运动疗法是要坚持有氧运动,有氧运动是以锻炼耐力为目的的轻至中等强度的持续性运动,有氧运动能有效地增强骨骼健康。有氧运动的方式有多种,包括快步行走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞等,可以根据个人的爱好与条件灵活选择。
 
  事实证明,有氧代谢运动不仅是防治骨质疏松的有效方法,而且是科学有效的健身方法,骨质疏松患者一定要尝试。
 
 
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