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中老年女性小心“骨质疏松”

2016-07-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女人四十,就要考虑骨质疏松的预防。特别是患有甲状腺、甲状旁腺等内分泌疾病的患者,以及平时有偏食的习惯、心血管不太好、服用安眠药、抗癫痫药等药物的人群,可能年纪轻轻也有骨质疏松。

  生活中,经常听到很多老年人总说自己感觉没劲,其实是骨质疏松的表现,但依然没有进行专业的治疗,他们认为年龄大骨质疏松很正常,往往造成骨密度和骨质量下降严重,从而引发全身多处骨折等问题。研究表明,女性比男性更容易罹患骨质疏松症,特别是到了绝经之后5~10年内,对骨头有保护作用的雌激素明显减少,导致全身骨量加速丢失;老年性骨质疏松症一般在老人70岁后发生的骨质疏松,因此妇女和老年要提前预防骨质疏松症的发生。

  “女性骨质疏松的发病要比男人早10年。”骨质疏松专科医师罗琳介绍,女人四十,就要考虑骨质疏松的预防。特别是患有甲状腺、甲状旁腺等内分泌疾病的患者,以及平时有偏食的习惯、心血管不太好、服用安眠药、抗癫痫药等药物的人群,可能年纪轻轻也有骨质疏松。对于骨量正常者,平时只需要注意饮食、做做运动、多晒太阳就可以预防。鉴于大多数国人每日从饮食中摄取的钙不足400毫克,远低于1000-1200毫克的推荐标准,建议女性要预防性补钙,最好多吃奶制品和海鲜;同时,坚持快步走、做太极拳等体育运动。

  罗琳说,女性在正常激素水平下,骨头的骨量处于一种动态的平衡,骨量的丢失跟骨量的补充通过正常饮食可以达到平衡的,但需要补充维生素d以促进钙的吸收。人体血液中维生素d应达到30纳克/毫升,但我国人口达标的比例只有20%。一些人上了年纪就感觉没劲,其实是身体缺乏维生素d。多晒太阳可提高体内维生素d的水平,夏天每日只要露出两个胳膊晒15分钟就够了,冬天则要延长一些时间。然而,很多女性不涂防晒霜就不敢出门,其实对于黄种人而言,晒太阳在预防骨质疏松上的好处超过了得皮肤癌的坏处。如果晒太阳不足,建议每日口服400iu(国际单位)维生素d,骨质疏松患者要口服800-1000iu。

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