骨质疏松症状骨质疏松自测

2016-01-26 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：亚洲人骨质疏松自我筛查公式为（体重-年龄）×0.2=风险指数。如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下。

　　骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨中含钙量降低、骨微结构破坏、导致骨脆性增加，容易发生骨折。在我国70％～80％的中老年骨折是因骨质疏松引起的。作为一种隐匿的疾病，骨质疏松无声地蚕食着人们的健康，等到骨痛、骨折的时候再治疗，骨质疏松的糟糕状况已经难以逆转。因此，对抗骨质疏松必须要尽早做起。

　　认清骨质疏松的本质

　　国际骨质疏松基金会的报告显示，引发骨骼疏松的因素有很多，包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良，不足的钙质和维他命D的摄取，运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。其中，有三大因素对骨骼健康的影响尤为显著。一是饮食中钙质和维生素D的摄取不足，二是女性绝经后雌激素的减少，三是缺乏体育锻炼。

　　高压力、快节奏、膳食不均、缺乏运动的不当生活方式是导致骨骼问题的重要原因，而饮食仅仅只是其中之一。常有人片面地将骨质疏松归罪于某种食物或饮料，其实是陷入了误区。影响骨骼健康的因素多种多样，并非是由某种单一的食物或饮料所致。例如，常有坊间传言喝汽水会损害骨骼健康，尤其认为可乐味汽水中的磷酸会引起人体消化系统对于钙质吸收的效率，从而导致骨质疏松。这种说法看似“言之凿凿”，其实并无科学依据。

　　其实，磷元素是人体所必需的物质，广泛存在于各种食物中。和其他同等质量的牛肉、大米、牛奶、鸡蛋相比，可乐味汽水中的磷含量并不算高。另外，根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用可乐味汽水是不会直接导致骨质疏松的，骨质疏松与喝可乐味汽水之间不存在直接、必然的联系。

　　摸清骨质疏松的“底”

　　即使没有腰背疼痛、周身骨痛、身高变矮、驼背或骨折等骨质疏松症典型症状，并不代表高枕无忧。读者可以花一分钟时间看看下面的简单测试。

　　以下十道题有一道为“是”，即意味着有骨质疏松症高风险：

　　1．您是否曾因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　2．您的父母有没有过轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？

　　3．您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

　　4．您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

　　5．您经常大量饮酒吗？

　　6．您每天吸烟超过20支吗？

　　7．您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

　　8．女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

　　9．女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？