40岁后变矮?小心骨质疏松！

2016-01-19 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在老年人群中，绝经后的女性容易成为骨质疏松高发人群，这是因为女性在绝经后，体内雌性激素的分泌会减少，这也使得绝经后女性成为骨质疏松的高发人群。

　　50岁以上的老年女性中，约一半的人会出现骨质疏松性骨折;50岁以上的老年男性中，四分之一也将会出现骨质疏松引起的骨折。骨质疏松，已经成了危害中老年人健康的杀手。10月20日是“世界骨质疏松日”，中国疾控中心日前在北京启动了“骨动中国——中国骨质疏松防治推广项目”。

　　瘦女人骨质疏松发生率更高

　　平均年龄每大一岁，骨质密度就下降2.07%。南京市疾病预防控制中心曾经进行过骨质疏松的调查，部分中老年女性骨密度已经明显下降，并且随着年龄的增大还会逐渐下降。

　　调查结果显示，骨质疏松发病率达到了47.1%，其中55－60岁年龄组骨质疏松的发生率高于50－54岁年龄组，并且随着年龄的增大也在逐渐上升，此次调查的最高年龄组(60－61岁组)的数值比最低年龄组(48－49岁组)下降27%，平均每长一岁骨质密度就下降2.07%。调查发现，超重或者肥胖者骨质疏松的发生率较低，调查显示，瘦女人与胖女人的骨质疏松的比例将近是2：1。

　　工作人员按体重指数将受检人员分为甲、乙两组，体重指数小于24的为甲组(体重正常或偏轻组)，大于24的为乙组(超重或肥胖组)。调查中显示，甲组的发病人数为95人，发病率为59.7%;乙组发病人数为34人，发病率仅为30.4%。工作人员说，胖女人雌性激素高，骨质度相对就高，骨质疏松的发病率相对小一点。

　　骨质疏松特“青睐”绝经后女性

　　在老年人群中，绝经后的女性容易成为骨质疏松高发人群，这是因为女性在绝经后，体内雌性激素的分泌会减少，这也使得绝经后女性成为骨质疏松的高发人群。也正是因为绝经期的原因，相对男性来说，女性更容易出现骨质疏松。

　　事实上，骨质疏松属于衰老性疾病，随着年龄的增长，人体骨质会走下坡路。中大医院骨科王宸主任医师建议，一般来说，男性40岁-50岁左右可以开始进行骨密度筛查，女性如果出现月经不稳或绝经症状，就要进行骨密度筛查，小于40岁时并没有太大必要。不过，会不会发生骨质疏松，其实，可以自测。在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米、体重较轻，体重指数低于19等，那么骨质疏松的风险就较大了。

　　多晒太阳多运动增加骨密度

　　要预防骨质疏松，平时应注重适当增加运动，要适当接受太阳照射，因为在太阳的照射下，维生素D转化成的活性成分，更利于钙的吸收。王宸建议，关于骨质疏松的治疗，应尽量到医院进行正规治疗，因为治疗过程中会根据患者自身状况进行评价，以确定适合的治疗方法。自行补钙的做法是不可取的。对于一些高危人群，如年纪比较大的人(女性60岁以上，男性70岁以上)、绝经后的妇女、比较瘦小的老人、有骨质疏松家族史的、正在接受骨质疏松治疗的患者、孕妇等，都不适合喝咖啡。

　　那么，应该选择什么样的运动呢？中国疾控中心慢病中心副研究员陈晓荣认为，首先，需要一定的运动负荷，才能对骨骼产生一定刺激，即需要一定的运动强度和运动量，目前推荐中等强度的运动;运动对原始骨量极低的人可通过负荷刺激而增加骨量，对中度骨量的人有保存骨量的作用，但并不推荐超负荷的运动。其次，运动应长期坚持。尤其对于骨质疏松高风险的更年期成人，运动负荷可以使骨质疏松骨骼量增加，其增加的数量可能不足以补偿更年期性激素缺乏而造成的骨丢失，并存在部位差异，如果运动终止，则增加的骨量可以再度丢失，因此需要长期不断的运动负荷刺激。

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