骨质疏松：这个杀手必须防

2015-07-29 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质疏松是一种退化性疾病，随年龄增长，患病风险增加。据统计，50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，60岁以上明显增高。

　　“弯腰驼背”、“个子变矮”、“全身到处痛”、“晚上腿抽筋”、“摔一下就骨折”，如果出现以上的情况，骨质疏松已经危及你的生命安全了！骨质疏松被称为“隐形杀手”，它正在危及很多中老年患者的健康安全。我们该如何认识和防范它呢？

　　骨质疏松小心变成“玻璃人”

　　骨质疏松是一种退化性疾病，随年龄增长，患病风险增加。据统计，50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，60岁以上明显增高。

　　为什么说骨质疏松是隐形杀手呢？成都市二医院疼痛科医生颜铭说，骨质疏松的严重后果是发生脆性骨折，通常，人们将这种人比喻为“玻璃人”，也就是在受到轻微创伤或日常活动中即可发生的骨折。常见的骨折部位是脊椎、髋部和前臂远端。骨质疏松骨折的危害很大，比如发生髋部骨折后1年内，死于各种合并症者达20%，而存活者中也有50%左右致残，生活不能自理，生命质量明显下降。

　　避免疏松危险因素是可防的

　　哪些因素会导致骨质疏松呢？颜铭告诉记者，年龄增加，女性绝经，低体重、性腺功能低下、吸烟，过度饮酒、咖啡，体力活动少，饮食中营养失衡，蛋白质摄入过多或不足，高钠饮食，钙、维生素D缺乏（光照少或摄入不足）这些都是骨质疏松的危险因素。可以发现，我们不能阻止年龄增加，也不能避免绝经，但我们可以戒烟，少量饮酒、咖啡，多进行体力活动，饮食清淡，多摄入钙、维生素D，多晒太阳。

　　补钙长结石？没有科学依据

　　一些人在医生的指导下进行补钙，但又担心补钙会长结石。难道补钙真的会长结石？颜铭说，没有任何证据表明胆结石、肾结石、输尿管结石跟补钙相关，相反美国哈弗大学公共卫生学院的研究还发现钙摄入含量高者反而比低者患肾结石的几率少34%，因而可以放心大胆地补钙。

　　不能光“补” 还要促进钙吸收

　　预防骨质疏松，只补钙就可以了么？颜铭强调，食物中的钙想要变成骨头中的钙，需要经过一系列复杂过程，食物钙吸收入血，血钙沉积至骨骼，上述过程中任何一个环节出了问题，都不能有效补钙。在生成新骨的同时，旧骨也在破坏，如果破坏的比生成的快，也不能有效补钙。这就需要在补钙的同时，补充维生素D促进钙吸收，应用抑制骨破坏类药物减少骨丢失。颜铭说，骨质疏松的预防和治疗是一项系统工程，需要科学的指导和不懈的坚持，“不要寄望一蹴而就，要有长期坚持的信心。”