不能错过 春季是孩子长高的黄金季节

春季是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”，在这春暖花开的时节，如果父母给予宝宝良好的照顾，那更利于宝宝的身高发育！

一、孩子长高的三个黄金时期；第一个是4～6岁学龄前期的基础阶段，这是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。第二个阶段是10～16岁学龄期，这个时期孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。最后一个是青春期冲刺阶段，男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。这是人为的划分的三大黄金成长期，但孩子的生长是个环环相扣的连续的动态的过程。

二、影响宝宝长高的几个环境因素：熟知，孩子身高和和父母的遗传有很大关系，但后天的因素也很重要，只要注意这些因素对孩子的身高也很关键。

1、营养营养：在诸多后天因素中，营养是至关重要的。要保证孩子生长，必须均衡饮食，孩子如果偏食、挑食，就影响孩子的长高，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

营养要均衡，即食物多样化，粗细粮、蔬菜、水果等搭配，“什么都吃”，尤其是蛋白质和钙的补充要充足，处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，所以要注意补充各种肉类如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶以及豆腐等；而钙是骨骼成长的基础，如果膳食中钙摄取不足，血钙和软组织中的钙量下降，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更不能长高个儿了。含钙丰富的食品是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

微量元素如铁、锌、铜等，缺锌的宝宝厌食，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏；含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜；含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

维生素的补充，可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素，维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力，维生素D有利于钙的吸收，蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄以及橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃等水果都含有不同种类的维生素。

2、运动：对孩子来说，合理适度的运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。孩子到室外活动，接受阳光中紫外线的照射能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。

婴儿时期不会行走，妈妈可以给宝宝按摩四肢和关节，以刺激骺板、促进成长，刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。

运动方法可以根据孩子的年龄及运动发育水平如跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动，跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且跳绳随时随地都可以做，最好“每天15分钟跳绳”计划，跳的时候最好不要脚跟落地。怎样容易给膝盖和腰部造成伤害，运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利，坚持为之，能够收到良好效果。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜，不要盲目购买增高类保健品。

3、睡眠：俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时生长激素分泌增多，据观察分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，所以要保证孩子每天保证八小时的睡眠时间，孩子要早睡，最好不要超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠

4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子患有厌食症、结核病、长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗以免影响孩子的生长。

如果注意上述这几方面的问题，就会让你的孩子“高人一头”。